會吃的人最健康，四種食物必須吃，補充營養，好處多多

大家好，我是婦科陳醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養。枸杞中的甜菜鹼，具有保護肝臟作用。枸杞裏還含有的枸杞多糖等元素，能夠很好的促進人體肝臟細胞的活性，起到養肝明目的效果。枸杞也是一種非常滋補的養生食材，人體長期飲用枸杞水，能夠起到增強體質的效果。

黑糯米也叫紫米，紫米熬製的米粥清香油亮、軟糯適口，因其含有豐富的營養，具有很好的滋補作用，因此被人們稱為“補血米”、“長壽米”。它含有微量元素鐵磷和鋅等多種對人體有益的微量元素，人們食用黑糯米以後能促進身體代謝，也能補充營養，增強體質。紫米中鐵元素也是比較豐富的，食用紫米後能吸收一定的鐵元素，起到造血補血的功效，可使皮膚氣色好。

雪梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，補水美容，因此成為不少女性喜愛吃的水果之一。能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，起到祛皺抗衰、排毒消脂的效果。含有糖體、多種維生素及微量元素等成分，具有降壓降脂的功效。雪梨含有較多糖類物質和多維生素，對肝臟有一定的保護作用。

菠菜中含有的豐富的維生素B2，具有祛皺抗衰、排毒消脂的效果。同時菠菜中含有的豐富的葉綠素由於比膳食纖維更小，能夠去除囤積在腸胃深處的有害物質。菠菜還含有豐富的維生素和礦物質，一部分蔬菜還含有具強抗氧化作用的胡蘿蔔素，這些營養物質都能排毒抗衰，清腸燃脂，良好地保持身材。