很多人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況，出現了手腳冰涼之後身體會有不適，這個時候大家應該怎麼辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善手腳冰涼的症狀，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
手腳冰涼怎麼辦
出現了手腳冰涼的症狀，這個時候大家可以適當的吃一點富含鐵的食物。人體中有體內缺鐵的症狀，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，這一點是怕冷的主要原因，所以説在平時大家應該要注意補充含鐵豐富的食物，可以常吃瘦肉、蛋黃、豆類、菠菜、黑木耳等。
除了經常吃含有鐵元素的食物之外，大家這個時候還應該要多吃些富含維生素C類的食物，人們在這個時候可以常吃新鮮蔬菜和水果，這樣能夠很好的促進機體對鐵的吸收，常吃蔬菜和水果，能夠幫助人們有效的提高身體抗寒能力。
很多人在感覺到寒冷的時候就需要常吃辛辣食物，甚至喝點小酒就能暖起來，這樣的做法是錯誤的。這樣只能起到臨時暖身的作用。在中醫角度來講，冬天手腳冰涼的根本原因，主要是因為人體內陽氣不足，如果説想要冬天能禦寒，那麼就要注意調理，此時可以常吃補陽助火、温腎助陽的食物。
除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳，最簡單的是用熱水泡泡腳，促進血液流動，加速血液循環，趕走體內的寒氣。如果有條件，可以在水中加入生薑、艾葉都是不錯的。
要想腳不冷，保暖非常重要。所以大家回到家裏不要急於脱掉身上的衣服。在家換拖鞋時，專家建議大家穿一些全包圍的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，腳後跟露在外面，整個腳還是會感覺冷。一旦腳暖了，整個人就會暖起來。
經常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收穫。太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
體型較瘦、虛寒體質的女生;長期坐在辦公室裏，缺乏運動的職場人員手腳容易冷。這些類型的人末梢血液循環較差，容易使體温調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。所以不妨加強運動，跑步、打球均可以改善血液循環不好的情況。
手腳冰涼吃什麼
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
3、堅果
很多的堅果含有很高的油脂，對人體有着很大的好處，能夠補腎健腦、強心健體，還有禦寒的作用，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果，但是要根據個人的體質適量食用。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
5、羊肉羊肉富含蛋白質和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到保暖身體的效果，所以，很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血，對氣血不足的人有着很大的好處，適合那些畏寒怕冷的人來補充營養了，但是，那些體內有熱的人做好不要食用，以免加重病情。
6、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
手腳冰涼的原因
久坐不動
久坐不動是現在大多數人都有的一個壞習慣，很多也是迫於現實情況，但不管怎樣，久坐對身體是很不利的，長時間坐着身體血液的循環速度降低，而且身體的產熱量也會大大降低，就比較容易怕冷。
穿衣過緊
緊身的衣服讓整個人看起來會更加性感幹練，因此很多人都會選擇穿緊身衣，尤其是女性，能充分凸顯自己的身材，但是緊身衣會壓迫皮膚表面，影響血液的正常流動，更容易出現皮膚凍傷。
節食
很多人都過於注重自己身體形象，通過節食的方式來保持體型，在這種情況下，由於吃的食物過少，身體不能獲取到足夠的能量，就會造成產熱不足，身體怕冷，手腳冰冷。
食用寒性食物過多
寒性食物也是造成手腳冰涼的重要原因，比如我們常見的冷飲以及西瓜等，這都是涼性食物，減少此類食物的攝入，可以讓身體的熱量能夠得到更好的保存。
挑食
很多人都不喜歡吃主食，而人體的熱量通過主食來獲取，對於瓜果蔬菜則主要給我們提供維生素以及其他微量元素等，並不會提供太多的熱量，攝入的熱量不足就會出現怕冷的情況。
吸煙
吸煙一直被認為是一種很不健康的生活習慣，雖然我們常常見到在寒冷的情況下吸煙來取暖，但研究表明，吸煙會造成血管收縮，降低血流量，身體的產熱量會明顯下降，並不會解決怕冷的問題。
結語：上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善手腳冰涼的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點温補性的食物，一旦出現了手腳冰涼要儘早的治療。