要知道怎樣促進身高的生長，就必須知道人的生長原理是什麼。
?
人的腦垂體會分泌一種生長激素，這種生長激素能促進骨骼生長，使我們長高。所以很多青少年在身高增長遇到問題時，會選擇去醫院注射生長激素。但是這種方法是存在一定的風險的。而腦垂體分泌生長激素的多少又受很多因素的影響。
腦垂體分泌生長激素的高峯期在晚上11點到凌晨1點左右。分泌生長的激素的前提條件是入睡狀態。以前的孩子很容易滿足這個要求，但是近年來隨着網絡的發展，很多小孩子都染上了熬夜上網或者玩遊戲的習慣，11點鐘仍不睡覺是常態，但這非常影響生長激素的分泌。所以要想長高，首先要保證按時睡覺，不要熬夜，睡眠充足，這是長高的首要條件，也是重要條件。
其次是膳食要均衡。蔬菜，肉類，蛋白質的補充不能遺漏，也不能某一種太少。三四歲的小孩子容易挑食，家長一定要想辦法改正孩子挑食的壞習慣，才能促進營養物質的吸收。
另外，喝牛奶和多曬太陽是個好習慣。?牛奶能補充鈣質，鈣質可以促進骨骼的生長，也是骨骼生長的基礎。曬太陽可以促進骨骼對鈣質的吸收。將兩者結合起來，可以達到事半功倍的效果。
孩子還小，長高的事情不用太着急，有些孩子在某個階段發育稍微緩慢一點，也是正常現象。?