“天然降尿酸藥”找到了，醫生：除了多吃它，做好4點尿酸主動降

飲食上多吃蔬菜

蔬菜被稱為“天然降尿酸藥”，蔬菜中含有大量的水分，維生素C，膳食纖維以及植物色素等等營養元素，人經常吃蔬菜對尿酸有着積極作用，促進腸道代謝，預防多種疾病的發生。平時應該多吃一些含水量高的蔬菜，尤其是綠色蔬菜。可以多吃油麥菜，生菜或者萵苣等等，這些蔬菜都是非常不錯的選擇，每天的蔬菜攝入量至少達到1斤，其中綠色蔬菜和深色蔬菜要佔到一半以上。

除了蔬菜以外，降低(排出)尿酸，您還需要這樣做：

多喝水，保證每日的飲水量：

平時生活中還需要多喝水，水量攝入充足才能更加快速地排出尿酸，所以建議尿酸較高的人羣，每天飲水量至少要達到2000毫升。要更具自己的被子含量來計算，不要盲目相信，每天喝七杯水、八杯水的理論。

減少高嘌呤食物的攝入：

平時生活中嘌呤的食物對尿酸的影響是非常大的，嘌呤物質攝入過多自然就會導致尿酸升高。所以平時生活中要少吃牛肉，豬肉或羊肉，每天的攝入量不要超過50克，一定不可以吃肥肉或者動物油脂，還有就是動物的內臟以及肉湯類也要拒絕攝入，這樣可以有效避免攝入過多的嘌呤。除了肉類要少吃，還有就是各種海鮮類，也不可以多吃。

主食不得過於精細，增加粗雜糧的攝入量：

平時生活中吃主食的時候，不要吃得太精細，同樣會增加尿酸水平，要適量增加膳食纖維的攝入，可以延緩血糖等數值的升高。每天吃主食的時候建議搭配一半的雜糧，如燕麥，玉米，黃豆或蕎麥等等，這些都是非常不錯的選擇。

增加運動量，促進尿酸排出：

除了飲食上面需要注意這些，平時生活中還要注重增加運動量，通過適量的運動來增加自身的代謝，從而更好地促進尿酸的排出。適當的運動，還可以有效預防肥胖的發生，這樣對於降低尿酸是非常有幫助的。