想要健康長壽，這幾種食物再饞也要控制住

幾乎所有人都希望自己能夠健康長壽，那真正做到長壽的人又很少，到底怎樣才能健康長壽呢？其實長壽的人大多都有着一套自己的飲食習慣，接下來富硒姐姐就告訴大家長壽的人都有哪些飲食習慣吧！

很多健康長壽的人都離不開這幾種食物

1. 白菜

白菜有“菜中之王”的美稱。原產於我國北方，到了冬季東北地區的人們會大量購買白菜囤積，來度過一整個冬天。

白菜的營養價值表現在水分含量高，熱量很低，很少食用乳製品的人羣大多通過大量白菜攝取到更多的鈣，白菜中還含有鐵、鉀、維生素a，並有着豐富的粗纖維。這些物質在一定程度上能夠起到增強抵抗力，促進消化，防止大便乾燥，保持大便通暢等功能。

2. 大蒜

大蒜是廚房中很好的調味品也是營養品，更是很好的天然綠色藥品，研究顯示大蒜營養價值甚至超過了人蔘。大蒜有解毒消腫，殺蟲，抗菌，提高免疫力的功效。

但要注意的是，大蒜要生吃，因為大蒜預熱很快就會失去它的神奇功效，當打算被碾碎後，最好放置10~15分鐘，當大蒜素完全產生後，再吃效果更好。但是富硒姐姐提醒大家大蒜不要空腹吃，因為大蒜有較強的刺激性和腐蝕性，容易造成胃部不適。而且容易上火的人也不要吃太多大蒜，否則上火情況會加重。

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