長壽的人有6個“指標”，中年人能對上1個，也很不錯了

人到中年不由己，保温杯裏泡枸杞。人吶，往往步入中年後，才會覺得長壽、年輕、健康格外重要。

前幾天“90後不敢看體檢報告”上了熱搜，小九想説，你以為60後、70後就敢了嗎？到了中年，身體零件多多少少會出故障，但是，如果中年的你仍然保持以下這些特徵，那麼就説明你可能有長壽“潛質”！感興趣就接着往下看吧~

1、覺得自己比實際年齡年輕研究表明，長壽的人往往自我感覺的年齡比實際年齡要年輕許多。其中70歲以及70以上的健康老人，都會認為自己比實際看起來要年輕10歲。所以不要過早地認為自己不中用、老了，要時時刻刻保持年輕心，對事物充滿積極與信心。2、肚子上肉少中年發福的產物——小腹贅肉是非常令人頭疼的事情，腹部肥胖不僅影響身體美觀，更是各類疾病的“地雷”，腹部肥胖可能會引起高血壓、心梗、糖尿病等病症。而且腹部肥胖的死亡風險比普通人要高20?可見肚子肉多對健康有不小的危害，平時要多控制，多運動，控制好體重。3、睡覺不打呼經常有人認為打呼嚕的人睡得香，然而打呼嚕其實也是病，嚴重情況下會使呼吸反覆停止，成為糖尿病、高血壓等疾病的幫兇，甚至是惡性腫瘤的催化劑，以及腦梗、心梗的“引爆器”。

4、性格樂觀開朗，喜歡交朋友澳大利亞科學家的一項研究表明，朋友多能使人長壽。與親密老朋友一直保持聯絡的老人，比一般人死亡率低22?所以與哥們和閨蜜常聯繫，不僅能幫人排憂解難，消遣壓力，也是保持心情愉悦、讓自己更長壽的“秘方”。5、口味偏清淡長壽的老人都會在飲食上以清淡為主，多食麪粉和大米為主食，蔬菜是生活中必不可少，90?長壽老人每天都有進食蔬菜的習慣。

6、1-2天排一次便長壽的人每天一便，大便通暢是檢查消化，排泄系統健康的重要標準之一。長期不解手，會導致腸胃功能紊亂，使內分泌失調，精神變緊張等。還會引起更多疾病。想防止便秘，身體健康的人可嘗試跳繩這一運動，彈跳可以刺激肌肉，促進血液循環，還能加強淋巴系統的免疫功能除此之外，大部分長壽的中年人都有清晨一杯温水的習慣，能促進腸道蠕動，促進排泄，還能促進血液循環，對想減肥的女生也有好處。

依小九看來，“可遇不可求”這句話不適用於長壽，因為只要在生活中做出一些小改變，長壽也可“求”來：1、多醋少鹽一般口味清淡的人都習慣少吃鹽，因為身體中攝取過多的鹽，不僅會偷走身體裏的鈣，還會帶走自身正常血壓。所以現在很多人在做飯時，都提倡少放鹽。醬油、番茄醬、咖喱醬等調料的攝入量也要儘量控制，讓健康更有保障，更能延長壽命。醋也是做飯時必不可少的調味品，但它同樣也是廚房的保健品。陳醋配麪食，促消化；燉骨頭湯或者魚湯時，放點醋，還能有助鈣物質的吸收。

2、多浴少衣想讓身體長壽，平時可多泡個熱水澡，能緩解一天疲勞，還能有助睡眠。洗澡時加些小技巧，也能起到保健功效，例如沐浴使，用手掌以順時針的手法按摩腹部，可防治便秘。在水流中搓臉可以加快血液循環、緩解身體疲勞。另外早晨沐浴可喚醒身心，洗除倦意。而睡前1-2小時，最好在浴盆泡澡，可幫助睡眠。平時氣温降低時，要緩緩地添衣，適當的清涼刺激，有利於促進身體代謝，更能提高對低温的適應力，讓身體免疫力增強更能長壽。

3、多走少車研究表明，由於有車一族越來越多，導致25?右的人已經丟掉走路的習慣。研究成果發現，每天開車代替步行的人比喜歡走路的人，生病時間長2倍。而喜歡走路的人要比開車代步的人更加長壽。現在的人都習慣用工作忙當逃避運動的藉口，其實，只要每天進行30分鐘左右的有氧運動，比如：快走、慢跑...就可提高免疫力，工作效率也能變高，讓自己更加長壽。生活中，每天努力改掉自己的一個壞習慣，就是變相為自己儲存一份健康保險。互動：看完上面的長壽特徵，你符合幾個？參考資料：1、《長壽之道 三高五低七分飽 》，江蘇衞生保健，2019-08-152、《人口健康領域科技進展與趨勢分析》，世界科技研究與發展，2019-08-27