楠木軒

夏季炎熱易疲勞,常吃3種食物,補血抗衰,緩解疲勞,增強抵抗力

由 納喇傲兒 發佈於 健康

夏季炎熱易疲勞,常吃3種食物,補血抗衰,緩解疲勞,增強抵抗力

1.豇豆

豇豆中含有大量的鐵,而鐵是人體造血必不可缺的物質,能快速被人體吸收,促進人體造血,滋補氣血,豇豆中含有大量的維生素,可為肌膚補充營養和水分,清潔肌膚,滋潤保濕,改善肌膚暗沉、粗糙、長斑、起皺紋等症狀,滋養肌膚,能抗衰老,緩解疲勞,增強抵抗力。

2.枸杞頭

枸杞頭中富含的胡蘿蔔素,它可以在人體轉化為維生素A,在保護視力上面貢獻很大。另外,這種營養物質還具有一定的抗氧化性,在養肝修復肝細胞上面也具有非常積極的作用,是個很好的護肝野菜。同時,很多野菜都有的多種礦物質、多種維生素特點,枸杞頭也不甘落後,不僅可以給機體供給多種營養成分,還可以補血抗衰,緩解疲勞,增強抵抗力。

3.紅豆

紅豆營養豐富,主要含蛋白質、糖類等營養成分,可以清心火、補心血,而且膳食纖維豐富,特別適合夏天食用。還有助於降血脂和血壓、改善心臟活動功能等。而它的鐵元素更有補血的功效,非常適合心血不足的女性食用。經常食用還能緩解疲勞,增強抵抗力。