家長想讓孩子長高，來用這幾個小妙招

每個家長都希望自己的孩子長高個子，擁有“大長腿”，如果身高不理想，會給形象大打折扣。家長的基因會影響孩子的身高，但是，其實也可以做一些措施來優化孩子的成長。

家長想讓孩子長高，來用這6個小妙招：

第一，心情愉悦

孩子有壓力的話會讓孩子長不高，其實心理因素是一個很容易被家長忽略的一個因素，總覺得吃好喝好就可以了。孩子長期處在一個神經緊繃的狀態下會影響到孩子的身高發育，

讓孩子每天心情愉悦孩子才會有好的食慾與睡眠。比如現在的家長很多都會送孩子去上各種培訓班，對於這些，家長要尊重孩子的感受，問一下孩子喜歡什麼，去學習孩子感興趣的東西，不要給孩子壓力。

第二，充足的睡眠

人體內分泌的生長激素幾乎有一半是在晚上分泌的，特別是晚上十一點左右到凌晨兩點，此時的睡眠對孩子來説極為重要，一定要保證孩子充足的睡眠。

所以，晚上十一點之後一定要保證孩子有一個良好的睡眠，這對孩子的長高極其重要。

第三，注意飲食，要營養均衡

首先蛋白質和鋅鈣不能少，營養是孩子成長的核心。要給孩子補夠蛋白質，鋅鈣維生素，礦物質等，都可以促進孩子的長高。比如讓孩子定期喝牛奶，多吃沙丁魚，牛奶，黑大豆，橘子，胡蘿蔔等，牛奶中富含鈣，這些食物含豐富的蛋白質，維生素等，都有利於孩子的長高。

還有要注意讓孩子養成良好的飲食習慣，才能保證營養均衡。要按時吃早餐，常吃水果，蔬菜等等。

第四，做運動

運動有利於肌肉的生長，尤其是一些適合孩子的有氧運動，比如游泳，跑步，跳繩等，甚至是簡單的肢體伸展。這些運動沒有很大的運動量，而且可以增強孩子體質，所以家長平時一定要讓孩子適當的運動。比如男孩子可以去學習打籃球，籃球中有很多跑跳動作，長久下去有利於孩子的肌肉和骨骼生長。同時女孩也可以多做一些伸展動作，比如跳繩，游泳等。

作為家長，要鼓勵和督促孩子去適當的運動，多做運動好處多多，除了幫他們長高身體，還能強身健體，提高免疫力，讓孩子不容易生病。

第五，良好的姿勢

時刻提醒孩子注意自己的姿勢，良好的姿勢有利於孩子長高，還可以提升孩子氣質，讓孩子增加自信。比如，站立或者跑步時昂首挺胸，不要太過懶散。

第六，春季是孩子長高的黃金季節

這個説法應該很多家長都是知道的，因為春季時，人體的新陳代謝會加快，還有春季陽光也十分充沛，孩子曬得太陽也多，這些因素都有利於孩子長高。