一眨眼，我們又迎來了冬季，在冬季這個寒冷的季節裏，人體的各個機能在經歷了寒冷之後，都會顯得稍微差一些，那麼我們在冬季應該如何保護好自己的身體呢？
其實呀，冬季養生的奧妙在於“吃”，通過吃，我們可以把身體吃出健康的狀態，從而讓你遠離7大疾病的困擾，保你健健康康不生病。那麼，以下這7大要點——“吃三物喝四水”可要記住了！
1.板栗——養胃健脾。
板栗也是我們日常生活中所説的栗子，有養胃健脾之功效。冬天天氣比較寒冷，人體腸胃系統較為脆弱，這時吃上一把，剛出鍋熱乎乎的板栗，不僅能熱身，還能養胃健脾。
另外，板栗對高血壓、冠心病等都具有治療作用，經常吃板栗可以抗衰老，從而延年益壽。
2.鮮棗——降血壓。
在冬季，對於高血壓人羣來説，鮮棗是這個時間段最適宜吃的水果之一。鮮棗除了口感十分美味外，它的營養物質鉀元素也是十分豐富的，同時維生素C的含量趕超其他幾類水果，每100g鮮棗當中富含243ml的維生素C。所以説，鮮棗是高血壓患者在這個時間段內最佳的選擇。
3.羊肉——提高免疫力。
羊肉歷年來都被冠上“禦寒和進補”之稱的冬季必備食物。因為，羊肉在肉類中屬於肉質細嫩、脂肪和膽固醇相較於其他肉類來説是比較少的，容易被人體消化和吸收，所以可以起到提高人體免疫力的作用。另外，羊肉中的維生素B1、B2、B6都頗為豐富。
4.蜂蜜水——保護肝臟。
蜂蜜水除了眾所周知的通便作用外，還有保護肝臟的作用。蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，對人體的肝臟有保護的作用，能為肝臟的代謝活動提供能量準備，刺激肝組織細胞的再生，起到修復損傷的作用。
5.生薑水——驅寒保暖。
冬季天氣十分惡劣，一個不小心就會容易受風寒導致感冒。這時，你就要喝杯生薑水了，生薑水具有温中散寒的作用，還可以運化脾胃。特別是由於着涼、受寒等引起的感冒、頭疼、腹痛等，喝些薑湯水，可增加血液循環，使全身發熱，有助於驅逐體內的風寒。
6.柚子水——潤肺止咳。
柚子中含有各種無機鹽類,冬季吃柚子可以起到瀉火清熱的作用,還可以有效緩解冬季引發的口乾舌燥的症狀。用柚子皮及柚子肉,加上蜂蜜、冰糖等做成柚子水,可以起到潤肺止咳之功效。
7.檸檬水——預防腎結石。
檸檬中的維生素C含量比較高，具有抗菌、提高免疫力等作用。並且檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。
最後，小編建議大家，要想冬季不生病，“三物四水”趕緊吃起來，幫你輕鬆趕走7大常見病！