天氣忽冷忽熱易生病，大夫：秋季養生在於防，你要注意3種病

俗語説：“春捂秋凍，到老不生病。”時間總結出的經驗之談總是有一定道理的，關於秋季的養生更在於“防”，這個季節是各種疾病的高發期，那麼秋季要防哪些疾病？又怎樣預防呢？

一、防感冒

並且早晚温差大，很容易感冒，這時要保持個人衞生，勤更換衣物，也不要經常去人口密集的地方，這樣可以防止病毒、細菌的滋生，避免病毒性感冒，同時也要注意適當的鍛鍊，作息規律，注意防寒保暖。飲食方面可以多吃一些葱薑蒜等氣味衝的食物，這些食物有助於益氣通陽、祛散陰寒、殺菌滅毒。

二、防心血管疾病

心絞痛、心梗等心血管疾病的高發期，天氣忽冷忽熱，血管受到低温的刺激容易收縮，心臟的負荷會隨之增大，春季容易感冒也是心血管疾病發生的一個常見誘因。所以一些患有心臟病的老年朋友們要注意預防，注意温度變化，適當增減衣物，室內温度最好也要控制在20度左右，飲食方面攝取些動物脂肪與蛋白質，同時也要攝取粗糧與新鮮的蔬菜水果，注意營養均衡。運動雖然很好，但一定要根據自己的身體狀況掌握好運動量，可以選擇一些低強度的運動方式，生活中也要注意不要驟然起身、下蹲，容易產生血壓變化。

三、防上火

氣候乾燥且風大，並且春季陽氣上升，身體的很多器官特別是肝臟會積蓄內熱，內火上升，就更容易上火了，這時要保持室內空氣的相對濕潤，注意補充水分，多食用一些富含水分的蔬菜水果，以及一些清淡苦寒的去火食物，同時也要避免辛辣刺激的食物，食用些菊花茶、蜂蜜、梨子等也都是非常不錯的。