很多人在平時都有腸胃不舒服的情況，所以很有可能會引起腸胃疾病，大家在平時要注意養胃，關於養胃的方法有很多，人們應該要選擇適合自己的一種，那麼大家怎麼做能夠養胃呢?一些食物能夠改善胃部的不適，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
養胃的方法
養胃方法一：保暖護養
人們在平時要注意保暖，特別是在晝夜温差大或是有室內室外温差大的情況，大家要注意做好胃部的保暖。日間，一直在空調房待着，冷時應增加衣服，比較熱的時候應減少衣服，夜間，熱時少穿衣服睡覺，大家在開空調或風扇，比較冷的時候要蓋好被褥，以防腹部着涼。
養胃方法二:調整飲食結構
出現了腸胃疾病的人，在平時要養成良好的飲食習慣，不能出現經常飢飽無常單側情況，平時也不要吃辛辣刺激性食物，人們應該做到不挑食、偏食，飲食應以温、軟、淡、素、鮮為宜。一旦出現了胃痛的情況，可少吃多餐。
養胃方法三:忌口保養
腸胃不適的人要忌口，不能吃的東西不要多吃，能夠吃的食物要適當的吃。像是生冷、煎炸、生硬、辛辣之類的食物，胃病患者都應少吃。要使用藥物的時候，不能服用損害胃黏膜的藥物，像是消炎痛、糖皮激素等，這些藥物對胃部都有刺激性。
養胃方法四:平心靜養
少部分人之所以得胃病，主要原因並非是飲食不當，而是情志不遂，經常食慾不振、消化不良。調整心態有利於疾病治療，保持情緒穩定，心情愉快，吃東西時，食物也更易被消化。醫生表示，胃病的發生與人的情緒密切相關，防治胃病可用心理治療法。除了調整心態，平心靜養外，還要避免過度疲勞，勞逸結合，保護胃。
養胃方法五:運動健身
胃病患者應多運動，增強自身體質，提高胃部蠕動的頻率。跑步，散步，爬山等運動都強度不是很大的運動都適宜胃病患者。
養胃吃什麼
養胃首先要注意的是不要傷胃。所以在飲食方面我們要忌辛辣刺激的食品，不要抽煙，不要喝酒，也不要暴飲暴食，這些都十分的傷胃，還有平時垃圾零食也要少吃，儘量不要吃，這些食品都具有很多毒素，很傷害我們的胃。
每天喝一杯牛奶。牛奶具有很高的營養成分。他的裏面有許多豐富的礦物質，含有鈣、鐵、鋅等各類元素，喝牛奶能夠很好的温熱我們的腸道。對於養胃有很好的效果。睡前喝一杯牛奶，還可以有助於睡眠的效果。
每天要吃水果。一天一蘋果醫生遠離我，是經常能夠聽見的俗語。除了吃蘋果以外，還可以攝入其他的水果，各種各樣的水果都可以嘗試。因為它們所具有的營養是不一樣的，對人體的效果也是不一樣的。所以水果要每天吃，而且應該吃種類不一樣的。
多吃粗糧。粗糧中還有大量的植物纖維。而植物纖維具有促進腸道消化，促使體內毒素排出，加強新陳代謝等功能，對於養胃來説是非常好的食品，平時可以將它當做主食，既養胃，還可以達到減肥的效果。
平時要多喝水。每天早上起牀時可以喝一杯白開水或者淡鹽水，可以使腸道暢通，能夠很好的將毒素排出體外。晚上睡覺前，可以喝一杯蜂蜜水，為體內提供充足的水分，以防夜間水分蒸發導致缺水顯現發生。
平時吃飯時要葷素得當，注意營養搭配。很多人都有挑食的習慣。有的人不愛吃蔬菜，也有的人不愛吃肉製品，這種飲食習慣都是不對的，蔬菜中含有的營養成分是肉類中沒有的，而肉類中有的營養成分也是蔬菜沒有的，所以，平時的飲食要注重葷素搭配得當。
消化功能不好的人，晚上吃飯不宜食用過多。對於消化不好的人來説，晚上吃的太多容易導致胃積食，胃積食容易增加胃的壓力，不利於為了健康，所以消化不好的人，晚上可以少吃一點，吃個六七分飽就可以了。
要吃好營養早餐。都説一日之計在於晨，早上吃的要像皇帝，所以早餐對於每個人來説是非常重要的。早餐吃的好整個人整天精神狀態就會不一樣，所以早餐一定要注意營養，可以喝一杯牛奶或豆漿，再搭配其他的食物，可以多攝入含有蛋白質的食物。
平時可以多喝茶飲品。很多茶類都具有排毒養顏的效果。所以平時我們可以多喝茶，可以排清毒素，具有很好的養胃效果，比如説多喝紅茶、菊花茶、金銀花茶，山楂茶、檸檬茶等，它們都具有排毒的效果。
吃完飯後，不要做劇烈的運動。吃完飯後我們可以多走走，散散步，促進食物消化。但是飯後不宜做劇烈的運動，劇烈的運動可能會導致胃下垂的情況出現，也可能出現胃疼的情況，不利於胃的健康。
平時可以吃一些堅果類的食品。堅果中富含豐富的蛋白質，礦物質，維生素的等營養元素，對人體生長髮育有極好的功效，但是每天不宜過多的攝入，每天吃多一把左右就足夠了。
怎麼做能夠養胃
1、吃暖食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
2、講衞生
注意飲食衞生，做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要衝洗乾淨，避免食物污染上致病菌;不吃變質、黴變食物等。
3、勤保暖
天氣轉涼，上班族一定不要貪涼，辦公室裏要隨時備上外套，可以蓋住膝蓋和腹部，防止着涼。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加註意。
4、平心態
小時候，心情鬱悶時爸媽都不讓吃東西的，説這會對胃不好。現在才發現，父母懂得真多。專家指出，人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
5、多運動
上班族可以抽空做一些輕運動，週末時可以到進行一些户外運動，能調理壓抑的心情，釋放壓力。但是，一定不要飯後馬上進行運動，這會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。一般飯後1個小時再進行運動為好。
結語：上文已經為大家介紹了養胃的方法，我們現在應該知道怎麼做能夠滋養胃部了，在平時大家應該要及時的護理好自己的腸胃，多吃一點容易消化的食物，減少對於辛辣生冷食物的攝入，一旦出現了胃部疾病要儘早的治療。