眾所周知，合理飲食、適量運動等都能提高自身機體免疫力，那麼在新冠疫情防控常態化下第一條就是要養成合理、健康的飲食習慣。在這裏，中國居民膳食指南科學研究報告推薦您，一起來看。
推薦一：食物多樣，穀類為主
平衡膳食模式是最大程度上保障人體營養需要和健康的基礎，食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。建議平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。
推薦二：吃動平衡，健康體重
各個年齡段人羣都應該堅持天天運動、維持能量平衡、保持健康體重。推薦每週應至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；平均每天主動身體活動6000步；儘量減少久坐時間，每小時起來動一動，動則有益。
推薦三：少鹽少油，控糖限酒
過多攝入添加糖可增加齲齒和超重發生的風險，推薦每天攝入糖不超過50克，最好控制在25克以下。兒童少年、孕婦、乳母不用飲酒，成人如飲酒，一天飲酒的酒精量男性不超過25克，女性不超過15克。
編輯：華麗
審核：杜強 王壟