春困來襲，拿好這份“清醒指南”

春天的腳步漸進，氣温日漸回升，開始被融融暖意包圍，但與此同時“春困，也如約而至...

尤其沐浴在午後陽光下，忍不住的瞌睡分分鐘上門，睏倦、疲乏也比往常濃郁幾分。

當然了，春困這種説法是民間俗語，無論是科學上，還是醫學上都沒有相應的專業描述。雖説這不是病，但這種症狀出現時，着實讓人不適，到底該如何趕走這種疲倦呢？

怎樣消除春困？

一、保證每天的睡眠時間

在日常生活當中，每天一定要保障有規律的睡眠。每晚11:00之前要入睡，每天應保持7~8小時的睡眠時間，才能夠最大程度減少春困。

二、避免身體受潮受寒

春季氣候回暖，而且雨水越來越多，這個季節身體容易受到氣候特徵影響，容易受潮受寒，繼而引起脾胃虛弱。而脾胃虛弱導致的精神氣不足，則是使人春困、疲倦的主要原因。

所以在春季的時候，一定要注意改善所處的環境，避免過於潮濕或者是寒涼；在日常生活中注意養護脾胃健康。

三、注重日常飲食

春季的時候，也要注意飲食習慣，不要吃過多油膩以及高糖分的食物。

這些食物很容易導致血液當中的脂質成分過高，從而影響到血液的流速。那麼就會影響大腦的供血，不但容易出現春困現象，還會影響到腦部血管的健康。

所以説，一日三餐要多吃一些蔬菜水果和優質蛋白食物，對趕走春困有着一定的效用。

四、進行一定的運動

在春季的時候，一定要每天保持合理的運動量。適當的運動能夠使大腦處於較為興奮的狀態中，從而就會消除春困現象。

另外，每天保持一定的運動量，能夠起到改善夜晚睡眠不佳的效果。而一旦夜晚睡眠充足，那麼白天自然就不會出現犯困的情況。

五、適當飲茶

每天要多飲用白開水，也可以喝一些蒲公英茶、茉莉花苞茶、淡綠茶 ，或是自己製作一些檸檬蜂蜜水飲用，都能夠起到非常好的提神醒腦的作用。

春困一事，可大可小，只要在日常生活中提高注意，一定可以得到有效的改觀。

同時也要學會讓身體處於一個輕鬆自在的狀態，長期的高壓以及緊張的神經會使人的大腦處於疲憊狀態，更容易導致春困問題的出現。學會調整好自己的心態，保持穩定的情緒、規律的作息，讓身體處於積極向上的狀態，自然也和睏倦説拜拜了。

編輯/王靜