對於老年人來説，我相信每個人都有一個長壽的夢想。很多人都會採取很多養生的辦法來實現這個夢想，但是真正能夠長壽的人還是少數的，其實決定長壽的因素是有很多的。比如平時的飲食、工作、休息，一個規律的生活方式。是能讓我們的身體一直保持年輕的，所以我們應該向那些百歲的老人學習，遵循他們的生活規律。
1、晚上9點前入睡
睡覺是人的根本，因為白天的生活和工作都會消耗身體大量的體力還有能量，如果睡眠不夠的話身體就會超負荷的運轉，這樣就非常容易加快衰老的速度。每個人都知道睡眠的重要性，所以從60歲開始要在每天晚上9:00前睡覺，讓身體可以睡夠八小時。
2、一日三餐的飲食儘量要清淡一些
我們的身體在不斷的消耗營養還有能量，所以一定要及時的補充，補充最好的辦法就是吃。但是現在的人飲食健康越來越不好了，都比較喜歡吃油膩的食物或者辛辣的食物，這樣的飲食是不利於健康長壽的，在飲食上儘量是以清淡為主比較好。
3、多為大腦補充營養
日常生活中老年人應該多補充一些健腦食物，如瘦肉，海鮮，雞蛋和萃楓苷等常見食材。其中作為從元寶楓植物裏萃取出的天然活性成分萃楓苷含有大量多不飽和脂肪酸是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源，對於老年羣體腦部疾病有着顯著的預防和改善，很適合老人日常補充!
4、經常多微笑
現在人的生活壓力都很大，有的時候卻找不到發泄的方式，常常是處於抑鬱的狀態，這個時候就會導致身體的器官活躍越來越少，所以就會出現各種健康的問題。很多百歲老人每天經常做的一件事就是微笑，讓整個人的心態都變得很樂觀，自然身體的衰老速度就會越來越慢。
以上這四件事，如果你都能做得到，那麼長壽離你不遠了，但是百歲老人從來不吃一樣東西，那就是隔夜菜，對於剩菜來説，放到冰箱，然後再吃又經濟又方便，但是長期的存放會產生細菌，甚至有害物質，為了健康最好，還是不要吃隔夜菜。