12月7日開始，就是“大雪”節氣了。“大雪”是24節氣中的第21個節氣，標誌着“仲冬”時節的開始，顧名思義，這冬天已經過半啦。
大雪，顧名思義，雪量大。
古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。
在大雪節氣時，白天時間更短，氣温更低，中醫認為，人的陽氣在此刻處於“潛藏”狀態，若不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。
“大雪”節氣該如何養生？
大雪節氣寒氣下沉極重，陽熱斂降頗深，陽氣潛藏，陰氣頗盛，天人相應，人體也是如此。此時養生重在温腎護陽，注重心神和身形的閉藏調護。當順天地之勢，早睡晚起，減少户外活動，避免大汗淋漓，養護陽氣，同時可吃滋陰的食物，潤澤身體內的陽氣。
一、精神調養——早睡晚起，養氣固精
《黃帝內經·素問》曰“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就温。無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥。”
大雪時北半球各地日短夜長，白晝短，黑夜相對長。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”，並要收斂神氣。早晚温差懸殊，早睡可養人體陽氣，保持身體的温熱；晚起可養陰氣，以固陰精。養神如同掩埋在大雪下的種子和根鬚，收斂神氣就要靜養心神，平淡恬靜。
二、注意保暖——清上温下，温補二腎
先秦《脈法》中記載：“聖人寒頭暖足，治病者取有餘而益不足也。”頭為諸陽之會，適當寒冷有助於保持大腦清醒。寒從腳起，由於腳離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲，因此需要注意保暖。襪子要厚些，舒適，每晚泡腳，暖腳暖身。
腎臟，位於腰部，脊柱兩旁，左右各一，為“先天之本”，即臟腑陰陽之本，生命之源。腎主骨生髓藏精，精氣是構成人體的基本物質，也是人體生長髮育及各種功能活動的物質基礎。因此温補助陽時，從補腎出發則事半功倍。
又言“腰為腎之府”，“督脈為陽脈之海”，可用手掌於腰背擦揉，也可行腎俞艾灸，每日睡前艾灸20-40分鐘，或自覺背部微微發汗即可，用以改善畏寒、惡寒，增強機體免疫力。
三、冬天閉藏——避免大汗，保護陽氣
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。大雪節氣特點是乾燥，空氣濕度很低。冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，預防寒冷侵襲是必要的。
衣服要隨着温度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜卧時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘等。
四、對於不同體質的人羣，冬令進補的方式是不一樣的
雖大雪是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的説法。但隨着生活水平的提高，也當辨證施補。
正常體質——健康人羣不必過於滋補，正常飲食調理即可。
陰虛體質——形體消瘦，手足心熱，口咽少津，便幹尿黃，喜冷怕熱，經常熬夜的人，應採取養陰清潤的方法調理。沙蔘、玉竹、馬蹄、石斛等煲湯或選滋腎養陰類藥材。
陽虛體質——面色淡白，體胖畏寒，口淡便爛，手腳冰涼，以女性多見，應用温養助陽的方法。姜棗煲羊肉或選肉蓯蓉、杜仲、核桃、花生、蓮子等温腎補陽類藥材來煲湯。
氣虛體質——面色蒼白，健忘多汗，納呆乏力，氣短聲低，以老年人多見，應用益氣固氣的方法，北芪、黨蔘、淮山煲湯。
血虛體質——面色萎黃，頭暈心悸，失眠多夢，老年人或女青年常見，應用補血養血的方法，枸杞子、蓮子煲湯。
陽盛體質——聲高面赤，口苦咽乾，急躁易怒，小便黃，大便燻臭，年輕力壯的人，應用瀉火泄熱的方法，白蘿蔔、生菜、白菜煲湯。
痰濕體質——虛胖易倦，嗜睡懶動，口中粘膩，大便溏爛的人，應用化痰去濕的方法，淮山、生薏仁、芡實煲湯。
五、艾灸養生是非常適合大雪節氣調理身體的方式
艾灸是以艾草為主要藥材，將艾草點燃放入温灸器裏產生温熱的刺激，從而温經通絡、調和氣血、散寒祛濕。
補中益氣艾灸養生方：選用神闕穴（肚臍）、關元穴進行艾灸，可治療氣血虧虛之胃脘痛、乏力、消化不良等症。
五臟俱補艾灸養生方：選用人體背部肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞中一個或多個穴位進行艾灸，可用於防治亞健康、心悸氣短、腰痠乏力、中風後遺症及虛勞損傷。
督灸養生方：選用人體後背正中央的督脈行隔姜灸，可調整人體陽氣，增強機體免疫力。用於腎虛引起的陽痿早泄、遺尿癃閉、月經不調、閉經、痛經、腹痛、便秘、中風及虛勞損傷。也可配合中醫八段錦、易筋經功法增強人體體質。
現在
你學會如何在“大雪”期間養生了嗎？
教你一首“大雪養生口訣”
趕緊記下來吧
大雪進補春打虎，户外防寒睡眠足
頸肩腰腿關節部，防寒保暖丹田腹
蛋白脂肪糖維素，五穀雜糧脾腎補
【來源：亳州市郵政管理局】
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