我們都知道老年人的身體素質是比較差的，應該是養生的重點對象，如果自己還不注意自身的健康變化，就比較容易出現疾病會影響到自己的生活狀態，比較容易讓自己出現疾病纏身的現象，如果想要更好的養生，那麼首先就要加快身體的排毒。
比如説現在有非常多的老年人都存在脾胃虛弱的情況，直接導致的後果就是自己出現便秘的問題，排便非常困難，讓自己身體當中的垃圾毒素越來越多，嚴重的影響到了自己身體的正常循環。
中老年人想要健康“排毒”，常吃4種蔬菜，或許加快毒素排出
多吃苦瓜
其實經常的吃苦瓜確實可以起到清熱解毒的作用，還可以幫助清肝明目，文化當中還有類似於胰島素的成分，可以幫助穩定身體當中的血糖，當中的維生素C還可以起到美容養顏祛斑祛痘的作用，但是因為苦瓜當中的苦水數比較多，所以每天吃的不要太多。
多吃黑木耳
木耳雖然其貌不揚，但是木耳卻有着補氣活血清除血液垃圾的作用，這是因為木耳當中有非常多的植物膠質，可以吸附深層中的垃圾毒素，起到清腸胃的效果，而且木耳還可以幫助消化，身體當中難以消化的物質，加速垃圾的代謝，改善便秘的情況，如果想要腸瘦可以多吃點木耳。
多吃海帶
白帶當中的膳食纖維含量非常的豐富，可以促進腸胃的蠕動，促進垃圾毒素的代謝，幫助改善便秘，除此之外還可以幫助清除血管當中的垃圾，維持血管的暢通，對於女性來説經常的吃木耳，還可以調節自己的內分泌，讓自己保持年輕。
多吃紅薯
秋冬季節多吃紅薯可以幫助有效地改善便秘的情況，紅薯當中有非常多的膳食纖維，礦物質和維生素，飽腹感非常強，可以有效地預防人體肥胖的問題，而且裏面還有非常多的果糖，可以幫助提高免疫力，同時還有着防癌抗癌的效果，對身體的好處非常多。
如果想要讓自己達到健康長壽的目的，平時就要多注意排毒，當自己的身體內循環比較乾淨，就可以讓自己的血液正常的運行，讓自己的五臟六腑更好的修復，以上4種食物物美價廉，對身體比較有好處，從現在開始行動起來吧。