40歲後，若有以下6個好習慣，身體會更健康，你佔了幾個？

每個人都希望像孫思邈一樣長壽。長壽的秘訣是什麼？人到了老年，身體素質就會下降，身體各器官功能也退化得越來越快，其實想要健康，與自己的日常生活習慣密不可分，尤其是以下六大好習慣！

習慣一：早上空腹喝一杯水

經過一夜的睡眠，人體的新陳代謝繼續消耗，體內的水分會大大流失。刷牙後，空腹喝一杯温開水，促進血液循環，讓大腦“醒悟”更快！還能加快腸胃清潔，排出體內代謝廢物，改善長期便秘，恢復身體正常代謝。

習慣二：認真吃早餐

現在上班族急着上班，早餐是邊走邊吃，甚至直接省略，這很不好。早餐對健康有很大的影響。一頓豐盛的早餐可以為一整天提供活力和活力。長期不吃早餐，會對腸胃造成損害。因為人早上醒來，胃酸分泌過多，經過一晚上的消化，胃是空的，如果不吃早餐，就會讓胃遭受胃酸腐蝕。早餐也要營養均衡，要有充足的維生素、蛋白質和纖維素。所以早上最好吃一個雞蛋、一碗粥和一個水果。

習慣三：吃八分飽

每餐不要吃得過多，因為腸胃在消化食物的同時需要消耗氣血能量。暴飲暴食會增加胃腸道的負擔，吃的食物不能完全吸收。所以每餐都要注意不要吃飽，八分飽是最好的狀態。過多的食物只會給脾胃帶來負擔，如果不能完全消化，就會儲存在體內，影響健康。俗話説：“飯後留一口，活到九十九”，這意味着我們吃飯的時候，最好吃百分之七八的飽。

習慣四：睡覺前不要玩手機

現在很多人不管做什麼都拿着手機玩。以前在牀上玩手機已經成為很多人的習慣。睡覺前不打手機，他們可能無法入睡。不過，睡前玩手機會打亂生物鐘，影響睡眠質量；在黑暗環境下玩手機，會讓視力下降得越來越快；手機的輻射會讓你長痘痘，長此以往對你的健康危害很大。因此，要堅持早睡早起，放下手機，安心睡個好覺！

習慣五：保持好心情

保持樂觀的心態，與朋友和家人交談更輕鬆愉快，接觸更多能讓你快樂的事情，自然讓生活更輕鬆快樂。憤怒通常是潛意識的反應，但它可以由人類自己控制。憤怒不能解決任何問題，但會破壞情緒，甚至損害健康，阻礙人們做出理性反應。快樂是一天，不快樂是另一天，所以我們仍然保持快樂的每一天！

習慣六：堅持鍛鍊

運動是保持身體活躍的最好方法。堅持運動，促進機體新陳代謝，增強免疫力，預防老年病。最好每天至少鍛鍊30分鐘。養成良好的鍛鍊習慣並長期堅持，可以將患心臟病的風險降低一半。飯後散步、慢跑、太極等都是很好的鍛鍊項目。你可以根據你的身體狀況來選擇。如果你堅持下去，你會得到意想不到的健康。

一個嚴格自律的人，往往能得到比別人更多的東西，一個好的習慣，最重要的是要堅持，只要你能堅持下去，相信每個人都能越來越健康、長壽！