上冷下温，為身體設好屏障
如今有這麼一種現象，不少人在大冬天的時候頭上都戴着厚厚的帽子，可穿的衣服卻少得可憐。事實上，這種穿衣服的方式雖然漂亮，但是從中醫醫理上説卻是大錯特錯的。我們穿衣服講求什麼呢？講究暖和。老百姓常説“涼上暖下温中央”，這才是健康之道。我們常常説，“頭腦要冷靜，不能發熱”；“腳底要熱，不能着涼”。這些民諺雖然樸實，但卻是我們先人養生經驗的總結。從中醫的角度來説，熱氣是從下往上升的，涼氣則往下降，所以頭腦一發熱，人就容易犯錯誤；腳底一發涼，人就愛得病。
因此，平時我們一定要注意頭冷腳暖。頭冷一點沒什麼大問題，正所謂“頭無涼頭”，即頭部一般不容易受外界氣候的直接影響，即便是冰天雪地，只要身上穿得暖和就行了，頭是相對耐寒一些的。非但如此，頭部也是最禁不住熱的部位，如果過度保暖，那麼很容易造成汗水排泄不暢，引起健康危機。人們常説頭腦要冷靜就是這個道理，如果頭腦發熱了，不但頭暈腦漲不舒服，還往往會犯錯誤。
頭為諸陽之匯
不少年輕人在冬天下身經常穿得很單薄，這樣寒氣很容易入侵體內。我們都有過這種感覺，洗完澡後若用熱水燙燙腳，用涼水洗臉會很精神，這也是要冷上暖下的真實寫照。值得注意的是，不僅在生活中，就是在自然界中也遵循着這個道理，越是上頭的越往下走，越是下頭的越往上走。就像在自然界中，地氣上升是雲，下來是雨，所以越在上頭越要下。就像雲雨那個道理一樣，上到頂端了它就要下，下到極點了它就要升上去。
從養生的角度來説，下頭的東西是要上來的，所以它得暖；上頭的是要下來的，所以可稍涼；中間的就是要温。因此在保健或者是用藥上，我們都要遵循涼上暖下温中央的原則。温中央：肚臍與腰眼，保護好先天與後天
不少人注意到防寒了，也特別注意到腳的保暖問題，卻單單把中央給忘了，像現在在年輕人中特別流行的露臍裝或者低腰裝。雖然把美麗的小蠻腰向人們展示了，卻把健康給丟了。因此，這類服裝還是不穿為妙。古人認為天為陽，地為陰；男為陽，女為陰；火為陽，水為陰；日為陽，月為陰。其實中醫的醫理中更是“陰陽分明”的：腑為陽，髒為陰；背為陽，腹為陰。
而肚臍則是陰中之陽，代表着後天。後背的腰眼則是陽中之陰，代表着先天。像那些年輕人前面露臍，後面露腰，透陰透陽，就會使純陰陽之氣外浮，這樣的人很容易浮躁。現在不少女孩子不文靜，動不動就吵架，很大程度上與穿這種露臍裝、露腰裝有關。您可不要覺得露肚臍只有浮躁這個“後遺症”，像痛經也與露臍有很大的關係。經常穿露臍裝，很容易讓子宮“着涼”。中醫説“血遇寒則凝”，既然凝住了，自然也就不通。“不通則痛”，痛經也就在所難免了，更有甚者還會影響將來的生育問題。現在很多女子只愛吃兩樣東西，一個是毛雞蛋，一個是麻辣燙。可能她們用前者補先天，用後者補後天。她們真正用意是否如此，不得而知，但我希望要美更要健，健美才是真正的美。
對於暖中央，我這裏有一個小方法，沒事的時候大夥不妨經常練練。一隻手的手心按住肚臍眼，另一隻手的手背貼在後背的腰眼處，用手心拍肚皮，用手背敲腰眼，連敲108下。在這裏提醒您的是，一定要用手心對着肚臍、手背對着腰眼。因為手背為陽、手心為陰，用手背的陽來補陽中之陰，而用手心的陰來補陰中之陽，這樣敲可以先天后天同補。從陰陽的角度來説，不可重陰重陽，必須是陰與陽相對。另外，用手背去敲肚臍也是比較彆扭的。
暖下：湧泉穴，身體的第一要穴
為什麼要注意腳暖呢？歸根結底，還是要養陽氣。有人説人的陽氣起源於腳的腳指頭，其實陽氣真正來源於腳底的湧泉穴。仔細觀察我們會發現，腳心是懸空的，而湧泉穴正是在懸空的位置。什麼意思呢？這跟花盆一樣，我們都知道養花的時候花盆底部都留有一個窟窿，這樣地氣才能上來。如果花盆底是平的，沒窟窿，花是不容易養活的。腳心的懸空也是同樣的道理，它是用來通地氣的。地氣像泉水一樣汩汩湧向人體全身，這便是湧泉穴的真正意義。
腳心為什麼不能着涼呢？
我講個現象，夏天的時候，農民幹完活後常常會在樹底下睡覺。如果用紙蘸了涼水，貼到湧泉穴上，一會兒他就滑精。之所以會這樣，就是因為湧泉穴的“泉眼”被堵上了，再加上紙上蘸有涼水，那麼寒氣上襲，腎氣一涼，自然也就滑精了。所以我們常用熱水或藥浴洗腳，就是用藥、熱通過湧泉穴使人全身陰陽氣血通和而達到治病的目的。
特別提醒：風熱感冒、高血壓患者、脾氣急躁的人羣不宜用高温長時間泡腳；孕婦，患有嚴重心衰竭，心肌梗塞，靜脈炎、靜脈曲張，靜脈血栓，糖尿病患者、足部有傷口者不宜泡腳。
意見建議：建議平時手腳冰涼或肢體疼痛、關節疼痛，外傷瘀血，痛經的患者可以堅持長時間應用就會起到好的效果的。泡腳的時間不宜過長，以20到25分鐘身體微微出汗為宜。