一、美容覺：我們總能聽到很多女性説要回去睡個美容覺，其實美容覺指的是晚上十點到凌晨2點這個階段的睡眠，這個階段的睡眠質量高了，對於皮膚的新陳代謝來説都是很好的。而如果在這個時間段熬夜或者是失眠就很容易導致皮膚變得暗黃衰老。
二、子午覺：子午覺指的是晚上子時和中午午時兩個階段的睡眠。這兩個階段的睡眠同樣也是非常重要的，因為在夜晚子時正是身體裏各項機能開始工作的好時機，這時候睡好了，排毒功能有效的進行着，可以讓皮膚看起來更加的好。而中午午時的小憩可以緩解上午的疲勞，為剩下一天的工作保持體力。
三、回籠覺：在早晨剛起牀的時候，我們的身體還沒有完完全全的清醒過來，如果突然的起牀可能會讓大腦一時接受不了。而如果可以及時的睡個回籠覺，可以讓大腦得到緩衝，徹底清醒過來。
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