隨着寒潮一波接着一波,各地氣温下降非常快。
人體中的血液循環速度會減慢,新陳代謝也會受到影響,很容易使人出現一些不適感。
由於空氣較為乾燥,患有一些疾病的概率會比較高。在進入冬季時,一定要注意做好養生工作。
尤其是飲食方面應注意調整,以下幾種紅色食物非常適合在冬季食用,能夠起到滋補身體的作用。
冬季吃哪些紅色食物,有着滋補身體的作用?
一、羊肉
適當的吃一些羊肉,有着驅寒暖身、滋補氣血、開胃健脾、補腎壯陽等一系列功效。
對於風寒咳嗽、腰膝痠軟,以及體虛怕冷、虛寒哮喘等現象,也有着非常好的調理功效。
羊肉中的脂肪含量非常低,含有大量的蛋白質,這些蛋白質很容易被人體吸收。羊肉中還含有大量的維生素B族以及鐵元素、硒元素、鋅元素等物質。
冬天適當吃一些羊肉,可以促進整體的血液循環,起到暖身功效,所含有的一些消化酶可以增強消化功能,對於冬季出現的食慾不振現象有着較好的改善效果。
二、牛肉
牛肉中含有大量的氨基酸、蛋白質,有着補中益氣、強筋壯骨、滋養脾胃等功效,還含有大量的維生素B6,這種成分可以增強人體的免疫功能,可以促使蛋白質的合成與新陳代謝。
此外,牛肉中還含有大量的鉀元素,能夠維持心肌、神經、肌肉等系統的正常功能,並維持血管中的鈉鉀平衡。
而牛肉中所含有的鋅元素非常豐富,對於男性來説,適當吃一些牛肉可以增強體內的雄性激素分泌,達到增強肌肉力量的功效。
三、紅薯
紅薯中含有大量的維生素A、維生素C以及黏液蛋白、糖類等物質,這些物質能夠起到滋補氣血、健脾益胃等多種功效。
而紅薯中所含有的蛋白質、鉀、鈣、多糖、胡蘿蔔素、氨基酸等物質也特別的多,這些成分可以促使人體當中的激素分泌,提高抗病毒能力,有着抵禦寒冷的功效。
而在紅薯中含有大量的膳食纖維,對於冬季容易出現的便秘現象,有着較好的改善作用,還可以起到預防腸癌的效果。
四、紅棗
紅棗被譽為“天然維生素丸”,所含有的維生素C、維生素A非常的豐富,還含有大量的蛋白質、糖類、氨基酸、鈣、鐵等元素,有着養血安神、補充益氣的作用。
尤其是對於女性冬季容易出現的手腳冰涼現象,可以起到較好的改善效果。
五、枸杞
枸杞中所含有的枸杞多糖有着抗腫瘤、抗輻射、提高免疫力等作用, 還有着滋肝補腎的功效。
在冬季時男性適當的吃一些枸杞,可以維持正常的生殖系統功能。
而對於女性來説,冬季適當吃一些枸杞,對於冬季容易出現的皮膚乾燥現象,也有着較好的改善效果。
總而言之,進入冬季之後,以上5種紅色食物適當食用一些,對人體健康有着較好的滋補作用。
除此之外,還可以適當吃一些老南瓜、花生、胡蘿蔔、紅米、山楂、紅柿椒等食物。
這些紅色食物中含有大量的維生素等成分,能夠起到預防感冒的作用。
但值得注意的是,不管是哪一種食物,應根據自身體質適當搭配食用,尤其是一些肉類不能長期大量食用,否則很容易引起上火現象,對健康反而不利。