活過了90歲，都是長壽老人！長壽秘訣：只有“9個字”

世界衞生組織最近對年齡分類標準做了新的規定:44歲以下為年輕人；45到59歲是中年。60到74歲是年輕的老人；75-89歲老人；90歲以上為長壽。世界衞生組織發現，60%的健康和長壽因素取決於飲食。很多罕見的古人把長壽的秘訣總結為:“吃飯不用嘴，要用腦”。

用腦子吃飯，保持身體健康。

不要用嘴吃，用腦子吃，怎麼用？

一定要記住“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。吃4種不起眼的長壽食品:

1.大白菜。

具有止咳、祛痰、抗癌的功效。現代科學發現，大白菜營養價值高，種類多，一年四季都可以吃，是最炙手可熱的抗癌明星。中醫認為大白菜適合退燒、止咳、祛痰。

2.大蒜。

具有消炎殺菌的功效。在發現抗生素之前，大蒜是一種殺菌防病的救命藥，是行軍必備。現代醫學發現，大蒜還可以調節血脂，降低膽固醇。由於生大蒜刺激性強，不適合胃炎、痔瘡、痤瘡、咽喉痛、眼睛紅的人食用。

3.蕎麥。

具有降血脂、降血壓的功效。蕎麥富含抗氧化劑，能增強血管彈性，降低血脂和血壓，防止動脈粥樣硬化斑塊凝結。蕎麥是預防心腦血管疾病的“天然藥物”。蕎麥素有“清腸草”之稱，其纖維含量是普通白米的6倍，是一種很好的大腸清道夫。

4.萃楓苷。

從我國特有樹種元寶楓中提取的萃楓苷，含有多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要成分，也是大腦中神經纖維和神經細胞不可缺少的補充成分。適當補充萃楓苷後，人體可以修復受損的神經元，對中老年人預防和改善老年痴呆症、腦萎縮、記憶力減退、失眠、健忘等腦部疾病有明顯的幫助和改善作用。

用大腦吃飯有五個方面可以保護你的健康:

第一，一天吃2頓飯；

第二，每天睡8小時；

第三，每天堅持鍛鍊半小時；

第四，每天笑30分鐘，身心健康；

第五，每天一定要拉屎，記住！

如果只是吃，不考慮排泄，身體會積累大量毒素。當然，排便是自然狀態，拉不出來的時候就不能使勁拉。