其實除了大米等主食以外還有一些粗糧食品也可以滿足我們的日常所需，而且粗糧營養豐富，纖維含量高，更有助於我們的腸胃蠕動，如玉米就是一種不錯的選擇。那玉米本身有什麼特別的好處呢？
1、促進消化。
如果説什麼東西能夠緩解便秘，促進消化。可想而知就是纖維了，玉米本身富含的纖維很高，同時還具備維生素等多種營養物質，可以有效的治療便秘，腸炎等疾病。而且本身含有的糖分較低，如果想要減肥的女性朋友不妨可以用來代替主食。
2、可以降血壓。
根據科學研究認證，玉米中的鈣含量接近乳製品。而鈣元素可以有效的降低血壓高的症狀，如果每天服用一克鈣，六週後血壓可以降低9%。
3、促進細胞更新，防止血管硬化。
玉米渾身是寶，就連胚芽和花粉都含有大量的維生素，能夠降低膽固醇，加速人體細胞分化，使皮膚細胞富有彈性和光澤，防止皮膚損傷。還能加速人體血液新陳代謝，防止血管硬化。
但如果有以下情況的患者就儘量不要過度攝入玉米。
如免疫力低下情況的人來説長期吃玉米會影響自身對蛋白質的吸收，從而影響身體機能的運作。