1、生菜
生菜並含有高量的維生素a、b1、b12、d3及核黃素，能促進肌膚細胞再生、增強肌膚的柔軟度，能淡化色斑和皺紋，能讓人們的皮膚變得水嫩紅潤。
2、雪裏紅
雪裏紅富有營養，含有鐵、鉀、鎂、鈣、鋅等多種礦物質，及維生素B、蛋黃素、蛋白質、鹽酸等成分，其含有多種人體所必須的氨基酸。屬於優質的蛋白質和補鈣食物。因其不含膽固醇，屬於高血壓、高血脂、高膽固醇、冠心病等患者補充營養的食療佳品。
3、槐花
槐花有很多的不飽和脂肪酸、礦物質、蛋白質、維生素，這些東西，都對皮膚和頭髮很好。長期吃槐花，可以使皮膚和頭髮都維持一個良好的狀態，能養顏，淡斑，去皺，因此女性應該多吃槐花。