導語：不能忘記的是，大自然具有神奇的身心健康力量，而這些好處存在於天然食物、陽光、新鮮空氣和森林草地當中，遠不是保健品和美容品所能完全替代的……
在現代社會當中，人們不可能生活在森林當中，也不可能每天在陽光下漫步。來自大自然，在陽光下成長的食物，幾乎是人類與自然聯繫的最後紐帶。那麼，你應當怎樣獲得自然賦予的抗衰老力量呢？
01女人若要延緩衰老，常吃這7種食物，或有助美容養顏抗衰老
1、核桃
核桃是非常好的健腦食品，同時，核桃還是潤膚美膚的好食材。研究表明，一斤核桃的營養價值相當於九斤牛奶的營養價值，核桃中的蛋白質對人體身體健康十分重要，也非常有益於人的大腦發育。
工作壓力過大，或者是常常健忘的女性朋友們不妨多吃一些核桃來補補身體。另外，每天多吃幾個核桃，還會令肌膚細嫩光滑許多哦。
2、黑巧克力
可可在富含抗氧化劑的食物中名列前茅。可可存在於大多數的黑巧克力中，富含類黃酮，兒茶素，和原花青素，它們都可以對抗自由基損傷。
研究表明，黑巧克力可以保護皮膚免受紫外線輻射的損傷，甚至對認知功能和情緒產生積極影響。
3、芝麻
芝麻也被稱為貝殼果實，是種子堅果。芝麻中所含的豐富營養成分具有很高的營養價值。其中，芝麻木聚糖有抗氧化作用，促進乙醛的分解，它可以防止身體老化，可防止動脈硬化和心肌梗塞，從而改善人體皮膚粗糙度，減少皺紋等。
經常食用芝麻不僅可以增加皮膚的彈性，還可以有效延緩身體的衰老。
4、葡萄
葡萄中含有一種叫做白藜蘆醇的抗氧化劑，有相關研究表明這種物質可以延長動物的壽命。
紅葡萄酒中也含有白藜蘆醇，但會有諸多原因限制我們飲酒；所以直接食用葡萄或者無糖葡萄汁，也同樣可以補充抗氧化劑。
5、胡蘿蔔
很多人會把胡蘿蔔稱作“皮膚食品”，足以看出吃胡蘿蔔能起到潤澤皮膚的目的，富含豐富的維生素A、胡蘿蔔素，能保持皮膚更加的細膩、有光澤。
並且，還能比較好的清除身體中的自由基，達到抗衰老、抗氧化的目的，讓女性的皮膚變得更好。
6、魚肉
魚肉含有最多的是蛋白質，女性能在魚肉中攝取大量蛋白質。
魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。
7、檸檬
生活中很多人都喜歡喝酸甜爽口的檸檬水，它既能為人體補充大量水分，又能清熱解毒去除油膩，不僅可以潤腸道，還有減肥的效果。
當中豐富的維生素C，能夠幫助增強體質，而且能加快皮膚細胞再生與代謝，能淡斑美白，延緩皮膚衰老。如果大家不太喜歡酸的話，可以添加一些蜂蜜，這樣的話對我們的皮膚更加有好處。
結語：這些食材隨處可見，在平時緊張忙碌之後，可以抽出一些時間在家享受這些美食，既健康營養，又能抗衰老，真是一舉兩得，所以為了自己的美麗健康，一定要重視飲食調理。