人到中年想長壽，3種食物不能錯過，補血益氣，早吃早好！

人到中年想長壽，3種食物不能錯過，補血益氣，早吃早好！

1、枸杞枸杞中含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，補血益氣，延長壽命。

2、菠菜菠菜含鐵豐富，但菠菜中的鐵屬於非血紅素鐵，對於補鐵來講效果並不好。菠菜中還有豐富葉酸，葉酸可以改善貧血症狀，可幫助鐵吸收，可以穩定情緒，緩解猶豫和焦慮症狀。

3、白菜大白菜中含有豐富的鈣質，可有效促進機體生長髮育，機體適量的補充鈣質可以有效預防機體鈣缺乏，促進發育，預防骨質疏鬆和佝僂病等。