你知道都有哪些食物可以助眠嗎？這些食物吃了對睡眠有大幫助！

引發失眠的原因眾多，如果是煩躁不安引起的失眠，可以多吃點富含B族維生素的食物，富含B族維生素的食物有：奶蛋類、肉類、蔬菜類及全穀類食物。

糖類是身體組織能量的關鍵來源，也是助眠的好幫手。我們都知道，攝取足夠的色胺酸，身體才能製造血清素。想要讓色胺酸發揮更強大的效果，則需要糖類的幫助。糖類會刺激胰島素分泌，胰島素則能協助較多的色氨酸進入腦中，合成血清素，達到幫助入眠的效果。

鈣能夠強化神經系統的傳導反應，有利於調節心跳和肌肉的收縮。此外，給身體補充足夠的鈣質，也對穩定情緒、消除緊張壓力，具有一定的作用，從而安神助眠。食物中的綠葉蔬菜、牛奶及其製品、蝦米、奇異果、黑芝麻等，多富含鈣質，日常生活中可以吃一吃。