學會減肥的飲食技巧，堅持2個月後，大肚腩瘦成小蠻腰

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

減肥可以説是女人能夠堅持一輩子的夢想，有人選擇節食，有人選擇吃減肥藥，但是效果都不太明顯，甚至還會面臨着反彈。現在大量的飲食具有很大的誘惑力，奶茶，火鍋，燒烤等等這一類的美食讓很多堅持在減肥當中的人們停止念頭。學會減肥的飲食技巧，兩個月後輕鬆瘦10斤，趕緊學起來吧。

水煮蛋

大家都知道雞蛋中含有的蛋白含量很高，一顆50克的雞蛋熱量是70卡路里，大概有7克蛋白含量，其中蛋清的蛋白含量高於蛋黃，而且還容易被人體消化，如果在吃飯前吃一顆水煮雞蛋，會大大的增強飽腹感減少熱量攝入。

水煮菜

現在很多的蔬菜都有不同的烹飪方法，熱量也是完全不一樣。想了很多蔬菜或者蝦，魚類，雞肉等等選擇清蒸或者水煮的方法減少熱量的攝入量，體重也會慢慢瘦下來。

細嚼慢嚥

當腸胃沒有食物的時候，大腦會分泌飢餓術，產生一定的飢餓感，當吃東西的時候，大腦會分泌胰島素，胰島素分泌到一定的水平產生產生飽腹感成而減少食物的攝入量。細嚼慢嚥不僅能控制髮量，而且還降低熱量攝入，有助於腸胃健康，變成易瘦體質。

喝茶代替飲料

果汁，奶茶，碳酸飲料裏面含有大量的糖分，很多減肥的小姐姐都抵擋不住奶茶的誘惑力，如果在平時用茶葉或者白開水代替這些飲料，可以幫助抑制食慾，消除身體的自由基，增強飽腹感。可以適當地喝些紅茶，普洱茶，還在飯後一個小時後喝茶可以分解油脂抑制脂肪的堆積，但是也不要喝太多以免失眠。

少吃主食

我們吃的主食裏面大多都以碳水化合物為主，如果碳水化的主食攝入量過多會導致血糖升高，脂肪堆積，在減肥期間可以降低主食的攝入量，比如米飯，麪條少吃或者用粗糧代替主食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。這樣既可以滿足身體最碳水化的要求，還能避免脂肪堆積。

5個飲食習慣，如果慢慢堅持下來，身體會輕鬆減掉10斤愛美的女孩不妨試着堅持兩個月，輕鬆瘦成小蠻腰。

今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。