1、雙孢菇
雙孢菇的營養價值是非常高的，含有豐富的B族維生素，具有美白肌膚的作用。常吃雙孢菇還可以保持皮膚濕潤光滑，讓我們的肌膚變得更有彈性。另外雙孢菇還有非常豐富的鐵，可以讓女性保持充足血氣，而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用，可以很好的補血養顏，抗衰老，滋潤肌膚。
2、紅菜薹
紅菜薹是一種很常見的食材類型，營養物質豐富，還可以有促進食慾的效果，可以有緩解貧血的作用，還可以活血化瘀，還可以補充胡蘿蔔素，對於視力的提高有一定的效果，也能更好的增強人體的免疫力，也能更好的抑制色素沉積，能很好的補血養顏，抗衰老，滋潤肌膚。
3、木瓜
木瓜中含有豐富的維生素C，維生素C不僅能夠幫助人體清除體內的自由基，還可以抗衰老，排毒素，減緩黑色素在皮膚中的沉積，美白膚色，從而養顏美容。木瓜中含有大量的維生素C，維生素C也具有很強的抗氧化性，能夠清除人體內的自由基，從而補血養顏，抗衰老，滋潤肌膚。
【來源：養生宗醫師】
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