冬季易便秘 預防有妙招

冬季天氣乾燥、水分流失多，是便秘的高發季。天津市人民醫院肛腸病診療中心副主任醫師宇永軍為您介紹冬季便秘的預防與治療。

在冬季，預防便秘要多攝入水分，多吃蔬菜、水果，特別是膳食纖維含量比較多的食物，如山藥、魔芋、海帶、豆製品等，這些食物能夠促進腸道蠕動。但對於胃腸功能比較弱的人來説，不好消化的膳食纖維如芹菜等並不適合多吃。

要養成良好的排便習慣。冬季起牀偏晚，排便時間可能延後，會增加便秘的發生率。清晨是腸道蠕動最活躍的時段，早餐前後可多攝入一些水分，促進出現便意，達到良好排便的目的。（據《今晚報》）