相信大家都有這種經歷：每天都吃了很多的食物，但拉得卻很少，有時甚至連續幾天都沒有排便。
很多人可能覺得這是因為便秘，但事實上卻不會出現排便困難、便少乾結等便秘的症狀，這種情況為什麼會發生呢？是否正常？如何進行調整呢？
為何吃得多而拉得卻很少，這是不健康的？
第一，吃了太容易消化的食物
有些人每天吃很多的食物，但是排便時排泄的糞便量卻很小，這可能是由於吃了太容易消化的食物造成的。
這些食物吃得太多，產生的食物殘渣很少，因為它們可以被身體很快吸收，但糞便主要是由食物殘渣形成的。
隨着食物的消化和吸收，食物殘渣自然就減少了，只要每日排便正常，沒有排便困難等問題，少排便對身體並沒有什麼不良的影響。
第二，消化吸收能力強
吃得很多但不是每天排便，而是兩天才排出很多糞便，也不用擔心，這可能是身體消化吸收得快。
這樣的人有消化吸收能力強的優勢，攝入的營養物質很容易人體吸收，食物利用率高，營養補充更加快速。
由於產生的食物殘渣量少，可能需要兩到三天的時間才能積累起來，以滿足糞便排放的要求。至少兩三天內得排便一次，而且只要沒有其他排便問題，這就是值得欣慰。
第三，便秘
如果你吃得很多但連續三天都不排便，你可能就有便秘了。
便秘通常表現為胃腸脹氣，排出的便先硬後軟，排便困難或血絲等現象，只要符合這些現象之一，就可以被稱為便秘。
便秘的原因主要是頻繁食用辛辣食物，吸煙和飲酒等，這些行為可能會刺激腸和胃，減緩胃腸的蠕動，久坐也容易便秘。
如果你有便秘，別擔心，下面教你如何治癒便秘
1、按壓“商陽”
有些人的便秘是由氣虛引起的，這些人一般都身體虛弱、臉色蒼白、腹脹，但也表現為易出汗、易水腫、易感冒等現象，人們可以快速通過按壓“商陽”來解決。
男性的商陽在左食指的橈側指甲旁邊，而女性則在右側。用拇指輕輕按壓超過5分鐘可緩解輕度便秘，便秘持續時間較長的患者可適當延長按壓時間。
2、飲食調節
蔬菜和水果富含纖維和水分，有助於增加腸道蠕動和潤滑糞便，從而緩解便秘。建議多食用芹菜、菠菜、韭菜、香蕉等富含纖維的蔬菜和水果。
充足的水分可以軟化糞便，使其更容易排出體外。建議每天喝足夠的水，不要等到口渴了再喝。
此外，刺激性飲食會刺激腸道黏膜，加重便秘。建議少吃辛辣、油膩等食物，多吃清淡、易消化的食物。
益生菌可以增加腸道菌羣多樣性，改善腸道環境，從而緩解便秘。建議選擇含有益生菌的酸奶或補充劑。
3、提肛運動
由於久坐導致的便秘可以通過運動促進血液循環來調節。
每一個早晨醒來後，堅持5至10分鐘的提肛運動，輕度便秘也可迅速緩解，稍嚴重的便秘則需要持續兩到三天。
吃得太多拉得太少也得分情況而論。可能身體並無問題，也可能是便秘的結果。
如果是便秘，應該提前調整，長期便秘對身體非常不好，針對便秘的不同原因，使用有針對性的調理方法，例如按壓“商陽”、飲食調節、提肛運動等，這可以對你的便秘有所緩解，希望能對你有所幫助。