今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高温天氣，我們老話會説“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣温越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裏，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！
黃蘋果
黃蘋果中幾乎不含脂肪和蛋白質，而且天然果膠和纖維素都是黃蘋果中含有的重要成分，不但可以調節人類胃腸蠕動，還能清除人體腸道中積存的垃圾與毒素，平時人們食用黃蘋果，能在清排毒養顏的同時，起到潤腸通便的重要作用。黃蘋果中含有豐富的維生素c和一些天然果膠，既能清除皮膚表層積存的垃圾與毒素，也能起到滋養肌膚、排毒養顏的重要作用。
黑莓果是一種能促進消化的特色水果，能促進人體內脂肪蛋白質以及澱粉的消化，還能有效緩解人類的消化不良。含有大量天然烏髮素，對人類的鬚髮早白有明顯緩解作用。還含有大量的白藜蘆醇，能降低人體內低密度蛋白的氧化反應，能為人體補充豐富的營養，也能起到明顯的養生作用。
黃豆燉豬蹄
黃豆是我們生活中的高營養的美食，豬蹄富含豐富的膠原蛋白，兩者一起燉，美味又健康，女性可以多食此物，有助於嫩滑肌膚，保持肌膚的光澤，預防肌膚褶皺，美容養顏，延緩皮膚的衰老的作用。
絲瓜豆腐湯
豆腐是特別好的食材，可以補鈣，又可以提高我們的免疫力，口感特別的嫩滑，特別好消化，也很容易吸收。小朋友可以多吃，補鈣還可以長高。多吃絲瓜對我們的皮膚是特別好的，所以愛美的人士也可以多吃，可以讓肌膚白白的，還可以特別滑嫩，肌膚水嫩嫩。
三伏天的氣温是一天比一天高了，對於孩子來説卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！