推薦這種食物，女性朋友食用，可以延緩衰老，還能夠緩解視力疲勞

它就是鵪鶉蛋，鵪鶉蛋的體積非常小，但是它的營養價值卻可以雞蛋相媲美。每天食用一到兩個鵪鶉蛋，營養效果非常好的，因為它裏面含有的磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，而且它還具有補腦的功效，它裏面含有豐富的維生素D，可以有效地補充人體所缺少的維生素D，提高大腦的記憶力。

鵪鶉蛋的核黃素的含量也比雞蛋要高，小孩子經常吃的話，可以提升他的也能緩解視力疲勞，預防近視，也能促進小孩的身體發育，所以小孩子可以把原來吃雞蛋的習慣改成是鵪鶉的。鵪鶉蛋中含有豐富的優質蛋白，很容易被人體所吸收，是補充人體健康所需要的好東西。

鵪鶉蛋中也含有豐富的鐵元素，對盆血的人具有良好的改善作用，可以改善人體氣血，使面色變得紅潤，而且鵪鶉蛋，不僅可以起到美膚養顏的效果，還能夠調節人體平衡。如果把它搭配上一些其他食材，使它的效用發揮到最好，它就是一個天然的滋補品。可以調節內分泌紊亂，以及緩解女性的經期不調。

任何食物都不可以代替藥物食用哦，患病患者還是要根據醫生的囑咐來健康食用，這裏只是建議，萬不可盲目對症下藥！

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