《醫學正傳》上有記載：“心包絡，實乃裹心之包膜也，包於心外，故日心包絡也。”想要保養心臟，首先要保護好心包。《靈樞·邪客》中講：“諸邪之在於心者，皆在於心之包絡。”這句話的意思就是説，心為君主之官，邪不能犯，外邪侵襲於心時，首先會侵犯心包。
戌時是心包經當令時，在此時養生應該注意維持心包經脈絡的氣血通暢，加強血液循環，呵護心包經。針對這一點，中老年人在戌時不要愁眉不展，心情低落，建議通過多和關係好的人聊天、聽歡快的音樂、看書等方式來改善心情，緩解壓力。
戌時，也就是晚上七點至九點這段時間，此時“陰氣正盛，陽氣將盡”，是休養生息的最佳時間。古人日出而作，日落而息，在晚上七點鐘差不多已經全部回家了，這種生活習慣順應自然規律，對人體而言十分有益。
從養生方面來看，進入戌時後，人們就應該開始準備睡眠了，此時可以做一些簡單的活動，然後在最短的時間內進入睡眠狀態。而對於那些令人情緒激動的電視節目或者活動，應該敬而遠之。
此外，還可以按揉心包經，這樣可以使血液流速加快，氣血更加暢通。
心包經在兩手臂裏側。從胸中開始，一直向上走，之後出現一個分支，達到距離腋下三寸的地方，持續向上．繞過肩膀，沿着手臂的裏側向下，通過掌心，達到中指指端。在按揉心包經時，可以從上向下進行捏揉，大致順序為：上臂、前臂、手腕、手掌、中指指端。可以用大拇指來揉，也可以用魚際部位來揉，在這裏，推薦中老年人用魚際部位來按揉，這是因為此部位的力度大一些，在揉的過程中，會感覺非常輕鬆、柔和。
在整個按揉期間，身體要放鬆，心情要平靜，力度要掌握好，動作要柔緩，若是在揉捏到某一點時，出現了疼痛的感覺，就要小心了，這就是大家時常提到的“阿是穴”。中醫認為“通者不痛，痛者不通”，按壓處產生了不同於他處的疼痛感，説明此處出現了阻塞，若是沒有重視這一問題，放任不理，就會有損身體健康。所以，在出現這一狀況時，一定要對疼痛處多加按摩，這樣便可將此處疏通。
此外，還有一種方法，就是掐揉中衝穴，此穴位於心包經上，在中指指端的中心部位，在按摩時採用拇指指尖掐按的方式。
心臟功能較弱的人最好能在戌時敲心包經，可以對心臟起到很好的保健作用。説到心臟保健，給大家推薦一個極泉穴，此穴不是心包經上的穴位，而是位於心經上，它可以對心臟起到很好的防治作用。它位於腋窩頂端，對其進行按摩，可以起到預防冠心病、心肺病，還可以改善由頸椎病所導致的上肢麻木症狀。另外，在心絞痛發作時，對此穴進行按摩，可以緩解症狀。在按摩此穴時，可採用彈撥方式，也就是用一定的力度點按穴位，直到產生微微酸脹感停止，然後向兩側撥動，在撥動時，手指的力度和點按時相同。通常，在按摩後會有一種麻木感沿着手臂向下傳遞到手指。極泉穴通暢了，血液就會衝過神門，這樣整個心經的氣血流通就沒有阻礙了，心臟不舒服的感覺也就不存在了。