鍾南山提醒：壽命長短，跟衰老和疾病都無關，“這東西”才是關鍵

p一直以來，人們對於長壽都有着強烈的執念，就算是在各種生活條件都非常艱苦的年代，人們也沒有忘記對長壽的追求，而現在我們的生活條件有了很大的改善，而且醫療水平也在不斷進步，所以人們對長壽的渴望更加強烈，但是大部分人追求長壽的方式都是吃各種滋補食物或者給自己制定大量的運動計劃，雖然這些年人們的平均壽命卻是得到了提高，但是依舊無法滿足人們的需求，甚至還有很多人為了追求長壽，盲信一些沒有任何醫學根據的偏方，結果最後非但沒有任何的效果，反而給身體產生了一定的副作用。

其實鍾南山院士造就對人類的壽命長短進行過研究，並且發現，正常情況下，人類的自然壽命應該達到100歲，可實際情況卻很少有人能達到這個目標，其實決定長壽的因素有很多，比如生活習慣，先天遺傳，生活環境等等，而其中最關鍵的就是生活習慣，它對壽命長短的影響甚至可以達到80%，所以我們不妨一起來看看鐘南山的養生之道。

作息規律

我們的身體就像是一部機器，如果讓機器每天持續運行，那麼就會大大增加機器的故障率以及使用壽命。我們每天的生活以及工作都需要消耗大量的體力以及經歷，如果得不到足夠的休息，那麼身體就很容易出現過度疲勞，身體各器官的運行壓力增加，體內激素分泌量減少，自然就很容易加速身體的衰老，而比較健康的作息方式就是每天晚上11點左右準時上牀睡覺，第二天早上7點左右起牀，保證8個小時左右的睡眠時間，如果條件允許，中午最好也能休息20分鐘左右。

飲食均衡

我們身體的運行過程中，體內各器官都需要消耗大量的能量以及營養，而我們身體的營養來源就是一日三餐，雖然現在我們的食物供應類型逐漸豐富，但對食物的選擇也不能完全根據個人喜好來定，比營養充足更重要的就是營養均衡，每一餐的食物種類都應該儘量豐富，除了攝入肉類以外，還要吃蔬菜水果，同時還應該控制一日三餐的攝入量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，而且食物儘量以清淡為主。

定期鍛鍊

其實隨着年齡的增長，身體出現衰老也是正常現象，雖然我們無法阻擋它的腳步，但是我們可以放慢它的速度，而最有效的方法就是定期鍛鍊，其實現在很多人因為工作忙碌，沒有時間鍛鍊，但你可知道，鍾南山院士每天工作那麼忙，他每週還會至少鍛鍊3次，因為通過定期鍛鍊，能夠有效的增強身體各處的協調能力以及各器官的活性，促進體內激素分泌，提高身體免疫力，但是切記一定要根據自身實際條件選擇運動方式以及制定運動計劃。

心態平和

隨着生活節奏越來越快，人們的日常需求也越來越豐富，所以大部分人都變得越來越浮躁，整個人的情緒也非常不穩定，所謂氣大傷身，因為經常生氣，很容易抑制體內各器官的活性，導致激素分泌紊亂，免疫力下降，自然也就不利於健康長壽，所以希望各位好好的控制自己的情緒，尋找適合自己的發泄方式，儘量讓心態保持平和樂觀。