提醒年過半百的人：想要延年益壽，日常堅持這5件事是關鍵！

　　50歲一直被很多人稱之為長壽關鍵期，這主要是因為人體在進入50歲以後，身體素質往往會出現大幅下降，各類疾病都會進入高發階段，此時若不及時關注身體健康，是很容易因患病而導致壽命減短的。

　　因此，對已經年過半百的人來説，對於身體保養是一定要提高重視的。今天就要來給大家介紹一下此類人羣在延壽過程中需及時關注的幾個重要事項。

　　1、積極運動

　　運動可以促進血液循環、加快人體代謝、增強腿腳力量、釋放負面情緒，對於疾病預防是非常有效的，因此很多人都會把運動稱為疾病的最強剋星。

　　對於年過半百的人來説，保持良好的運動習慣是非常有必要的，如果長時間不運動，很可能會導致抵抗力、免疫力降低，這是很容易讓各類疾病的發病率都大幅上升的。

　　2、遠離煙酒

　　煙草中含有大量的有害物質，而酒精則具有極強的刺激性，經常抽煙飲酒的人，各類疾病的患病風險都會大幅上升。

　　所以為了身體健康着想，在進入50歲以後，一定要注意積極戒煙戒酒。尤其是對於已經患上慢性疾病的人來説，如果再繼續無節制地抽煙、飲酒，是很容易導致壽命大幅縮短的。

　　3、清淡飲食

　　隨着年齡不斷增長，人體的消化功能會有所減弱，所以在過了50歲以後，大家對於飲食健康一定要提高關注。

　　日常飲食需以清淡、營養為原則，不可過度食用高油、高糖、高鹽類難消化食物，否則一旦引發腸胃疾病，很可能會導致身體素質減弱，這對於延年益壽是非常不利的。

　　4、早睡早起

　　人體只有通過充足高質的睡眠才能真正得到休息，從而保證體力、精力充沛。對於50歲以上人羣來説，由於體力、耐力有所下降，此時如果不養成良好睡眠習慣，是很容易因過度疲勞而導致疾病的。

　　一般情況下，建議此類人羣在夜晚9點~10點之間上牀睡覺，並且睡眠總時長應保持在7小時以上。

　　5、積極喝水

　　血管健康對人體的重要性不言而喻，在進入50歲以後，由於年齡增長，血管彈性會大幅降低，此時是很容易出現血栓煩惱的。

　　所以一定要注意養成積極喝水的好習慣，每人每天的飲水量應保持在1500~2000毫升之間，飲水過少，很可能會因血液粘稠度過高而導致血管堵塞，這是非常危險的。

　　但與此同時也要注意飲水量不宜過多，否則可能會因加重腎臟負擔而引發身體不適。

　　以上是可以幫助50歲以後人羣延年益壽的方法介紹，主要包括積極運動、遠離煙酒、清淡飲食、早睡早起和積極喝水。如果能長期堅持這五個好習慣，對於預防疾病、延長壽命是非常有幫助的。

　　此外，此類人羣對於定期體檢的必要性也應提高重視，通過全面的身體檢查是可以有效監測身體健康狀態並及時發現疾病隱患的。