百歲老人長壽絕招：睡前做到“三不碰，三不帶”，長壽主動找上門

百歲老人長壽絕招：睡前做到“三不碰，三不帶”，長壽主動找上門

在健康和長壽麪前，所有的財富都不值一提，尤其是在這次新冠疫情爆發以後，越來越多人意識到身體健康的重要性，所以對身體的保養意識也更加強烈，但是每個人追求長壽的方式都不同，有人依靠各種滋補品，也有人比較相信各種民間偏方，還有人只專注於身體鍛鍊，然而這些方式都各有利弊，更重要的是都不可能讓你絕對獲得長壽的青睞。

這兩年因為生活條件的改善，再加上醫療水平的發展，所以人們的平均壽命已經有了很大的變化，可能早些年人們的平均壽命還不到50歲，能活到60就非常滿足了，可現在國人的平均壽命已經到了74歲左右，所以對長壽的渴望標準也變得更高。

有數據統計顯示，截止到目前位置，我國的百歲老人在7萬左右，而他們每個人追求長壽的方式都不同，但基本上都跟生活習慣有關，有人注重飲食，有人注重運動，不過大部分百歲老人最在意的還是日常作息。

睡前三不碰不碰茶

茶文化在我國已經傳承了上千年，現在很多老年人也有喝茶的習慣，而喝茶確實能夠給身體帶來不少好處，它裏邊含有豐富的茶多酚，有非常好的抗氧化效果，不僅能增強各器官活性，而且還可以延緩衰老；同時喝茶還能夠調控血壓。但是切記，在睡覺之前一定不要碰茶，因為茶水裏邊含有一種叫咖啡因的成分，能夠對大腦神經產生很大的刺激，導致大腦長期處於活躍狀態，自然很難進入睡眠狀態。

不碰酒

其實眾所周知，吸煙喝酒是人們通往長壽路上最大的障礙，而吸煙可以戒掉，但是喝酒基本上很少有人能避免，而且還有傳言稱每天少喝點酒能夠軟化血管，促進血液循環，可殊不知，只要喝酒，不管多少，都會對肝臟、腎臟以及血管等器官造成傷害。尤其是在睡覺之前更不能碰酒，否則會讓酒精在體內滯留時間更長，對身體造成持續傷害。

不碰肉

隨着飲食水平的提高，肉類食物已經成了家家户户餐桌上的常客，而肉類食物中的營養成分豐富，能夠給老人身體補充足夠的營養，但是切記在睡前吃肉，因為肉類食物的消化週期比較長，如果在睡前吃，不僅會影響睡眠質量，而且還可能出現消化不良以及過度肥胖的問題。

睡前三不帶不帶情緒

現在物質生活越來越豐富，所以大家需要面對的生存壓力也越來也大，所以很多人長期處於壓抑狀態下，睡覺的時候也一直情緒不佳，而這樣不僅會導致體內激素分泌紊亂，而且還會抑制各器官活性，從而導致睡眠質量差，免疫力也會下降，甚至還可能加速身體衰老；所以建議各位在睡覺之前最好將情緒調整好。

不帶濕發

很多人喜歡在睡覺之前洗頭髮，尤其是女性，覺得晚上時間最充裕，可是晾頭髮又需要很長時間，所以經常沒等頭髮乾透就上牀睡覺，可是這樣不僅影響睡眠質量，而且還很容易導致濕寒之氣入侵，引發偏頭疼以及感冒發燒的問題。

不帶手機

如今手機已經發展成了必不可少的日用品，隨時隨地都要帶在身邊，甚至連睡覺也不例外，而且很多人喜歡睡前玩手機放鬆，可是在瀏覽手機信息時，大腦也在高速運轉，自然就很難進入睡眠狀態，而且不知不覺就會熬夜，這樣不僅會傷害視力，而且會導致睡眠不足，對身體健康帶來不小的麻煩。