冬去春來，新的一年又要開始了，如今清明已過，萬物吐故納新，人作為萬物靈長，此後會更加容易受到氣候變化的影響。那麼清明過後，氣候會有何變化呢？陽光和美、草木清新，一派生機勃勃現象，也吸引了人們外出春遊。而春遊沒有一幅好身體怎麼行了？如今雖已是春季，然而寒氣未褪，冷熱交替，很多人的免疫力下降，感冒發燒咳嗽接踵而來。那麼如何提高自己的免疫力，其實從飲食入手就可以了,身體也會一天比一天更加的健康。今天就來大家來介紹下面這道菜，男女老少都可以吃，健康又營養。我們今天就可以一起來了解一下吧!
女性過了40歲，不妨常吃3種食物，美容養顏、滋潤肌膚
1、鯽魚
鯽魚當中含有大量的膠原蛋白質，這些蛋白質不僅僅能夠促進雌激素的分泌，還能夠起到增強免疫力和加快身體代謝效率的作用，所以對於女性來説，經常吃一些鯽魚也能改善更年期的不適症狀，而且可以美容護膚，滋肝明目，延緩衰老。
2.紫薯
紫薯既可以當作主食，又可以當作菜餚，但是無論怎麼吃，都受到眾人的喜歡，它含有的花青素是比較豐富的，這些物質抗氧化能力強，可以很好幫助身體代謝，經常使用的話，可以讓女性的皮膚更好，而且能夠及時排出毒素，祛皺護膚，排毒抗衰，調節人體內分泌的效果也是非常不錯的，所以適合女性食用。
3、核桃
核桃是非常人們歡迎的一種乾果，它含有的營養物質非常豐富，核桃在堅果中的價格算是比較便宜的，但是核桃的營養價值非常高。不僅極具營養價值，而且口感很好，它外殼堅硬，裏面的果仁可以直接吃，也可以炒食或者加工成其他食品供人類食用，小小的核桃不但能健腦、美容，最新研究還發現，常吃核桃可以降低人體膽固醇，保護心血管。
健康的身體除了要從飲食入手，運動也是必不可少的，大家一定要記住多運動，每天飯後走一走，生活更健康。今天我們就聊到這裏，小編在這裏祝大家身體健康，心情美麗，越活越開心。