中年人可以多吃3種食物，補充營養、延緩衰老，愛吃就賺了！

比目魚

比目魚中維生素含量豐富，其中的維生素B6能夠補充身體中的營養物質，起到助眠的效果。比目魚還富含大腦的主要組成成分DHA，經常食用可增強智力。

銀耳

銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益。因富含硒等微量元素，它可以增強機體免疫力。銀耳還富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期食用可以潤膚養顏，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

葵花籽

葵花籽的營養價值也是非常高的，它含有豐富的蛋白質，糖類以及多種氨基酸維生素等各種營養成分，能夠有效的幫助調節腦細胞代謝，緩解疲勞，抑制大腦皮層的活躍度，有利於快速促進睡眠。百合中的營養成分豐富，食用之後，可以調節情緒，幫助安神的，它性質偏涼，可以將煩躁的情緒穩定下來，有鎮靜的作用，將它和銀耳、蓮子等一起熬粥食用，有鎮靜安神的作用。