寶寶日常哄睡難，可能是媽媽三方面做得“太過”，睡前儀式別做錯

定稿：歐陽比文

睡覺、餵奶、生病，是媽媽在照顧嬰兒時，都會感到頭痛的三大難題，其中寶寶睡覺問題最為折磨人，許多寶媽直言：“看見孩子在那鬧覺，真恨不得打他一頓。”

雖然放了狠話，但是當媽的哪下得去手？最後還是乖乖地抱着哄這個不睡覺的小祖宗。多數媽媽還沒有意識到，也許正在進行的哄睡方式本身就是不正確的。

寶寶鬧覺是什麼體驗？孩子不睡媽媽崩潰

小秋本打算產假休完就把孩子交給婆婆來帶，但是千算萬算沒想到，小寶寶居然這麼不省事兒，每次都要哭喊一通。

非得又抱又顛才能慢慢入睡，老人身體哪能吃得消？小秋不得已推遲了上班計劃。

因為寶寶睡得多，有時含着奶就睡過去了，這樣反而入睡更快，小秋喜出望外，以為自己找到了哄孩子入睡的好方法。但是小秋最近發現，孩子對奶睡的依戀越來越重，到了晚上也會一直哼唧。

慢慢小秋越來越分不清寶寶哭鬧是因為餓了還是因為困了，睡覺的時間規律一塌糊塗，眼看着自己就要上班了，這可怎麼得了？

嬰兒生理特徵決定，入睡就是比大人困難

對於身體健康的成年人來説，困了就睡是一件非常簡單的事情，為什麼到了寶寶那裏，睡個覺就那麼難呢？兒童大腦發育不完全，操控睡意的神經同樣十分敏感。

一般情況下，新生兒的每天睡眠時間平均需要14~20小時。淺睡和深睡狀態輪番出現，每2~4小時醒來要吃奶，進入睡眠狀態需要數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。

新生嬰兒淺睡眠期佔比較大，而成年人則沒有這個困擾，這也是為什麼寶寶不僅不愛睡，反而容易醒的原因。想讓孩子入睡更容易，睡前的哄睡操作十分關鍵。

媽媽三方面別做得“太過”，錯誤的哄睡方式不可取

1. 過度奶睡

嬰兒吮吸母乳的過程確實能讓孩子快速安靜，達到安撫效果，但不利於良好睡眠習慣的養成。

過度奶睡會增加吃夜奶頻率，擾亂孩子正常睡眠規律，對母親形成過度依賴。在長牙後更有加重齲齒的可能。

2. 過度搖晃

2002年至2007年間，瑞士共發現50個嬰兒由於被父母或看護人員搖晃而令大腦受到損傷。

有些寶寶在爸媽懷抱，並不喜歡安分待着，一定要來回走動、搖晃才肯乖乖睡去，否則就哭給你看。

有些媽媽因為覺得這樣有效，或是心中焦躁，不自覺地會加大搖晃力度。這樣的行為極易傷害寶寶大腦。

3. 過度陪睡

在嬰兒期為了給予寶寶更好的照料，許多媽媽都會與孩子一起睡，實際上這樣同樣不是一個良好的睡眠習慣。

過度陪睡會養成寶寶過於依賴，對於嬰兒來説，適當培養獨立性，有助於後續睡眠習慣的建立。

想要輕鬆帶娃，建立睡前儀式很重要

1. 吃、玩、睡分離

在幼兒時期，為避免分不清寶寶的吃、睡需求，一定要把這二者分離開。吃飽後適當陪孩子玩一會兒，寶寶感到勞累會很快萌生睏意。白天用“吃玩睡”固定入睡習慣，晚上可以直接吃和睡。

2. 固定睡前行為

嬰兒不論是吃奶還是睡覺，都是出於本能，這就導致了不規律性。媽媽要做的就是幫孩子固定睡前行為、培養睡眠規律。

每次睡覺之前，先拉窗簾或關燈，接着和寶寶説説話，不要讓孩子做太多活動以免刺激神經興奮。久而久之，當媽媽重複這些動作時，寶寶就知道到了要睡覺的時候了。

3. 讓孩子適應獨處

嬰兒時期的寶寶也並不建議和媽媽睡在一起，以免翻身等動作壓到寶寶。孩子大一些，可以逐漸分牀，培養入睡的自主意識，適應獨處，減少依賴。

糖果媽媽叮囑：看護孩子一定要有耐心，注意觀察孩子的日常表現，才能快速摸索出育兒之法。