堅持吃早餐的人有什麼變化？這5個好處正慢慢顯現！你吃早飯嗎？

很多人特別忽視吃早餐，其實，吃早餐相對來説好處多多，所以不管哪一個年齡段，特別是小孩，青年，以及中年人，更要重視吃早餐，養成這樣的一個好的習慣，不但能保持身體健康，而且，能精神爍爍，現在我就來告訴大家吃早餐都有哪些好處。

堅持吃早餐有5個益處

1、吃早餐有助於減肥

對於重視體型的男男女女，早餐可以有助於減肥，保持更好的體型，特別是在早餐當中能多吃一些穀類食品，不但可以促進消化，而且所含熱量不多，很多女性每天早上堅持吃穀類一些食品，身材都比較苗條。

所以一定要堅持吃早餐，讓自己擁有好的體型，擁有健康的身體。

2、護胃養生

胃部其實一整天都是在源源不斷的產生胃酸，如果長時間保持空腹，那麼胃酸就會腐蝕胃黏膜，導致胃潰瘍甚至胃穿孔，晚飯後經過一夜的排空，胃部已經空空如也，急需早餐的及時補充，因此及時進食早餐，才能讓胃部保護得更有保障，讓機體得以運轉起來，身體才會倍兒棒。

3、效率更高了

早餐距離前一晚餐的時間最長，如果不及時補充，會影響工作、學習效率，要知道，早餐也是生產力！早餐吃點饅頭、麪包、燕麥片、麪條、包子、雜糧粥等澱粉類主食能保證一上午的工作效率！

4、預防便秘

長期不吃早餐其實對消化系統會帶來不良影響，並削弱胃結腸正常的反射作用，久而久之可能就會導致便秘。相對而言，堅持吃早餐則可避免這一便秘的誘因。

5、皮膚越來越好

不吃早餐的話，身體內攝入的營養就不夠，皮膚會變得沒有彈性，臉色也會變黃。現在很多年輕人都在抱怨為什麼皮膚越來越差，可能就跟不吃早餐有很大的關係，雖然在短時間內看不出身體有什麼變化，但是時間一久可能皮膚就會變的很差。所以為了大家的容顏，也建議大家要堅持吃早餐。

怎樣吃早餐比較健康？專家：早餐應該這麼吃

“早餐的作用並不是充飢那麼簡單，可以為早上提供足夠的能量，而且另外適宜的早餐對減少患心臟病的危險性、幫助消化、控制體重等方面也起着很大的作用。因此，一頓健康的早餐，除了能提供足夠熱量外，還需要含有蛋白質、維生素、微量元素等人體所需營養素。”

正確吃早餐的時間應該在起牀後30分鐘左右，食物種類可以包括一杯牛奶或豆漿、一個雞蛋、一個包子再加上一個水果，這樣就可以算得上是比較健康和營養的早餐了。