飯後喝酸奶促進消化嗎？吃撐時要做好4件事

隨着現在生活水平不斷的提高，大家在飲食方面也有了很多的選擇性，然而這樣的一大弊端就是容易吃得太撐，特別是在吃火鍋或者是吃自助餐的時候，經常會感覺到吃的肚子非常的脹，而且特別的難受。

很多人為了能夠促進消化，緩解這種難受的感覺，通常情況下都會選擇喝酸奶，希望能夠促進腸胃的蠕動，從而將食物消化，緩解這種難受的感覺。

然而這種做法是非常錯誤的，事實上如果想要起到一個助消化的作用，依靠的是腸胃的規律蠕動和消化酶的協作，而酸奶不僅沒有辦法促進腸胃蠕動也沒有辦法生產消化酶。

我們所瞭解到的活性益生菌基本上都是商家為了賣貨而創造的噱頭，相對於人體巨大的腸道菌技術而言，酸奶當中所含有的益生菌數量真的是可以忽略不計，益生菌從口腔到腸道這一個漫長的過程之後，能夠存活下來的真的是少之又少。

而且酸奶當中添加了過多的糖分，熱量非常的高，在原本就吃撐的情況下再喝酸奶的話，會感覺到越來越撐，至於蘋果醋的酸性飲料確實含有一些醋的成分，但是量並不會很多，反而其中還會有一些糖分，也起不到任何的助消化作用。

飯後喝酸奶，可以促進消化嗎？吃撐時，真正要做的是這4件事

1、保護好肚子

一旦感覺到自己吃撐的時候，第一時間要停止進食，避免肚子繼續受到刺激，不然的話很容易讓腸子發生痙攣導致難受的情況，另外吃的太多也要注意防寒，以免肚子受寒受到刺激。

2、簡單的運動

如果吃的真的是非常的撐的話，一定要進行一個簡單的活動，千萬不要做劇烈的運動，可以做做家務，又或者是出門慢走一下，可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，緩解這種難受的感覺。

3、吃點助消化的藥

如果實在是撐的不得了，而且有非常明顯的難受感，可以吃點能夠助消化的藥物來緩解一下這種感覺。

4、吐出來

如果實在是想吐的話，那麼任由他吐出來就好了，沒有必要刻意去壓制這種感覺，但是千萬不要去人為催吐，因為一旦操作方法不當的話，會對身體健康造成影響。

想讓身體健康，一定要保持一個正常的飲食，每次攝入食物的量一定要把控好，千萬不要把自己吃得太過於難受，畢竟口腹之慾跟身體健康相比較，真的可以説得上是微乎其微的。