女性不想肚子鼓鼓，推薦常吃3物，排毒抗衰，清理腸胃，有益健康

1.黑米

黑米是一種粗糧，含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維能夠很好的促進人體的消化，清理腸胃，同時還可以增加人體的飽腹感，對於減肥的人來説，有很好的輔助作用。腸道健康也是目前比較受人關注的，我們不妨吃一點黑米，因為黑米中所含有的膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動，使得大便能夠順暢的排出，可以排毒清腸，延緩衰老。

2.西洋菜

西洋菜也叫豆瓣菜，是餐桌常見的食物之一。平時多吃西洋菜，有助於排毒清腸，促進消化，而且含有豐富的維生素，有助於提高人的免疫力，增強體質。西洋菜含有較多的營養，具有利尿通便，有助於通便潤腸，是一種利尿通便的營養菜。

3.土豆

土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。還能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白，中和體內代謝後產生的酸性物質，有一定的美容、抗衰老作用，同時，含有豐富的水溶性維生素和膳食纖維，既可以充飢又可以補充正餐營養素的不足，還有很好的調理腸胃、呵護肌膚、排毒養顏的功效。