長期喝茶與只喝白開水,哪一種更有利於身體健康?早知為好

大家都知道,地球70%的部分是海洋,而我們的身體裏面有70%的水,所以説水是生命之源,我們的生命不能沒有水。一個人可以七天不吃飯,但不可三日不喝水。所以,平常生活中,我們是需要多給身體補充水分的。
但是喝什麼水最好呢?長期喝茶與只喝白開水,哪一種更有利於身體健康呢?
長期喝茶與只喝白開水,哪一種更有利於身體健康?早知為好
首先想説明一點的是,不能夠用喝飲料的方式來給身體補充水分,因為飲料裏面的糖分過高,還含有比較多的添加劑,喝太多的飲料對身體沒有益處,反而會導致發胖,引發一些慢性病的出現。所以,建議大家平常多喝白開水,常飲淡茶水。
長期喝茶與只喝白開水,哪一種更有利於身體健康?早知為好
那麼問題來了,長期喝茶水與只喝白開水,哪一種對身體更好呢?
每天多喝白開水,能夠為身體補充水分,因為我們人體每天需要消耗大量水分,而且多喝白開水能夠沖淡血液,改善血液循環,滋潤身體的各個器官,還能促進身體的新陳代謝。
但是健康飲水,有3條原則要把握:
1、人體每天的攝水量應該為2500毫升左右。而喝白開水的量至少要達到1700毫升,其餘的水分可在其他食物中獲得。
長期喝茶與只喝白開水,哪一種更有利於身體健康?早知為好
2、要多喝温開水,如果水温太燙會傷到食道黏膜,如果太冰又會引起胃黏膜的不適。所以喝水的温度應該保持在30度左右。
3、不要等到感覺口渴了再喝水,這時候身體已經缺水很厲害了。也不能大口猛喝,這樣不僅容易出現腹脹和打嗝,還會迅速稀釋血液,使心臟的負擔突然加重,反而不利於健康。所以喝水應當多次、小口、慢飲。
長期喝茶與只喝白開水,哪一種更有利於身體健康?早知為好
下面説一説長期喝茶對身體有什麼好處呢?
首先先説明一點,這裏説的茶水是指淡茶水,不能夠喝濃茶,濃茶中的鞣酸、茶鹼含量過高,會傷害到胃黏膜,長期喝濃茶對身體有危害。
茶水當中含有比較多的營養元素,所以,不論是口感上,還是對身體的好處,都與只喝白開水有着一定的差距。
長期喝茶與只喝白開水,哪一種更有利於身體健康?早知為好
特別是茶葉當中含有的茶多酚,這是一種抗氧化作用很強的物質,被身體吸收以後,對於抗衰老是有比較大的幫助的。此外,茶多酚還能夠幫助胃液分泌,有利於消化與吸收,而它的重金屬吸附作用,可幫助身體排出毒素。
除了茶多酚,茶葉中也富含維生素C、維生素E以及鋅、硒等微量元素,經常喝茶的人,免疫力也能得到提高。
所以説,長期堅持喝淡茶水對身體健康是有利的,不過喝茶也有一定的講究。
長期喝茶與只喝白開水,哪一種更有利於身體健康?早知為好
1、剛吃完飯不能立馬飲茶,因為吃完飯就喝茶,茶水會沖淡胃液影響消化,而且茶鹼進入後會干擾蛋白質的吸收,降低食物的營養吸收率。建議在吃完飯以後30分鐘再飲茶。
2、服藥期間也不要喝茶,容易影響藥的效果。
3、要想讓每一種茶水在人體上發揮出最好的作用,那就要懂得選茶。
最基本的選茶方法,我們可以根據季節來選擇:春天適合喝綠茶,夏天可以喝綠茶、白茶、秋冬季節適合多喝紅茶和普洱熟茶。
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此外,還可以根據自己的體質來選茶,比如濕熱型的人在夏天的表現非常明顯。這類型的人臉上和鼻尖愛出油,在夏天容易長痘痘和粉刺,如果你也是濕熱性的人,在夏天就不能喝偏熱性的茶,可以多喝鐵觀音和紅豆薏米茶。
總結來説,身體每天都需要大量水分,大家只要能夠記住勤喝水,不管是隻喝白開水,還是長期喝茶水,對身體都是有好處的,不要太過糾結哪一種水更好。如果你實在糾結,我給你一個真誠的建議,每天在多喝白開水的同時,再喝1杯淡茶水,這樣白開水也喝了,茶水中的營養物質也吸收到了,身體自然會更好。
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