大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
花椰菜是一種粗纖維含量少營養豐富的一種蔬菜。也是我們生活當中比較常見的一種蔬菜,味道鮮美，營養價值高受到了很多消費者的喜愛。常吃花椰菜可以補充多種營養元素，提高身體的抵抗力。花椰菜還有不錯的美容養顏功效，女性可以多吃，促進皮膚細胞的代謝和再生，延緩機體細胞的衰老，讓我們的肌膚更加的年輕，能排毒抗衰、調理氣血，使皮膚狀態好更有氣質。
燕麥中有非常豐富的膳食纖維。這是身體所需的一種營養物質，對於我們的身體健康來説。我們經常吃點燕麥，對於補充身體所需的膳食纖維是非常有好處的。膳食纖維可以很好的吸收腸道內多餘的脂肪，吸附腸道內多餘的毒素，排毒消脂作用。燕麥是一種低熱量的食物，經常吃點燕麥，對於控制自身的血糖含量也是非常有好處的。
柿子的品種其實也有不少，但是像這種黑柿子是比較少見的，它的果皮和果肉都是黑色的，看上去和柿子的長相也不同，口感和味道還是比較相似。但是黑柿子的營養價值高，它的含有豐富的維生素，維生素C的含量比普通柿子高了兩倍左右，可以降壓減脂，增強抵抗力，食用價值高，而且它的味道也更加甘甜。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！