對於家長而言，都迫切希望孩子能夠長高長大，事業有成。誰家都希望孩子又高又健康，唯有吃好喝好把營養供給到位了才能夠促進身體的發育，吃不好想要長高都是瞎扯。家長們為了孩子長高也是操碎了心，如果自家孩子又矮又胖肯定會遭人嫌棄，孩子個頭高人家人誇，鄰居親戚都會主動求長高的秘訣。
想要長高個，補鈣最重要
補鈣和個子之間密切相關，對於孩子而言，青春期前骨生長相對較緩慢,鈣的貯存不高,每日僅約為150毫克，但是青春期生長髮育高峯出現時,骨的發育也達到高峯期, 鈣的積儲大幅度增高,可達每日275毫克至500毫克，一旦鈣質攝入不足孩子的骨骼發育就會受到影響，從而影響其身高和智力的發育。醫學研究證明，缺鈣會導致兒童生長緩慢，進而影響到骨骼的體積和骨密度，家庭富裕的孩子一般身高要高於普通家庭，這也證明了營養的供應對於身高的重要性。
哪些食物能夠補鈣？
1、牛奶
小的時候老媽經常讓喝牛奶，不吃飯也得喝牛奶，説補鈣長高個，工作後聽説喝牛奶可以美白皮膚促進睡眠，牛奶一直成了補鈣的必需品。對於牛奶的補鈣作用，肯定是毋庸置疑，但是全中國有將近3.5億人都喝不了牛奶，這在醫學上將叫乳糖不耐受：消化不了的乳糖進入大腸會產生腹脹，腹瀉的症狀。如果家裏孩子一喝牛奶就不舒服就別得注意了，這是典型的乳糖不耐受，再喝會影響脾胃發育的。
2、大骨湯
不管是南方人還是北方人，對於骨湯肯定是比較認可的，骨湯大補眾人皆知，無論從結構還是成分上來看，動物和人的骨骼都有很多相似之處，這樣根據“以形補形”的原理，骨髓和骨湯應該可以補鈣壯骨。然而事實是與每百毫升牛奶含10mg以上的鈣相比，差了數幾十倍，也不及豆漿含鈣量的一半，所以大骨湯補鈣根本不靠譜。
“天然增高劑”要多吃，補鈣勝過牛奶和大骨湯
對於正在發育中的孩子，補鈣要適當合理，因為兒童補鈣不同於成年人，除了鈣質的本身外還要考慮長期服用的安全性和有效性，醫院醫生一般都推薦孩子吃一些複合酸鋅鈣，其優質的鈣質是純牛奶的10倍還多，每天給孩子嚼一嚼，增加了骨骼生長的速度，使成骨細胞更快發育，孩子個頭才能猛躥。
另外，複合酸鋅鈣還可以補充孩子脾胃所需要的鋅，增強胸腺、脾臟和淋巴的免疫功能，提高孩子的免疫力，尤其是霜降後氣温下降，很多孩子就很容易感冒，這就是缺鋅了。
總結：對於孩子的成長，家長要密切關注，但是不要過分溺愛，例如一些零食和過於高營養的食物不要多吃，同時也要讓孩子養成良好的飲食習慣，平常做到均衡飲食，孩子才能健康快樂的長高。