想要養好身體，晨起就要講究方法，記好7個字，給健康“開好頭”

現在生活條件好了，很多人也學會了養生，養生的方法，當然，養生必須要養對，否則會適得其反。比如説早上，俗話説一天之計在於晨，早上如果開始養生，會一天的健康開一個好頭。

早上醒來後就要開始學會養生了，對於想要身體健康，想要長壽的人來説，早上醒來養生需要記住這七個字。

想要養好身體，晨起就要講究方法，記好7個字，給健康“開好頭”！

第一個字：搓

早上醒來後不要急於起牀，將雙手搓熱，然後搓自己的臉部，在中醫上是説乾洗臉。然後搓到太陽穴、頭頂、後腦勺、脖子臉，反覆的搓20到50下，可以促進局部的血液循環。幹搓臉，可以讓皮膚紅潤有光澤，搓頭部可以加快頭部的血液流速，使血管保持通暢，預防血栓，讓頭腦保持清醒。

第二個字：起

搓完臉之後可以慢慢的起牀，要記得起牀時不能太猛，尤其是血壓高，血脂高的人更要緩慢起牀，防止一些意外的發生，可以慢慢的做起來，然後穿上衣服，在牀邊坐一會後，動動手動動腳，然後再站起來。

第三個字：刷

早上起來呀，要記得刷牙，因為有一些細菌容易在口腔中繁殖生長，會產生口臭等現象，每次刷牙至少刷夠三分鐘，裏裏外外都要刷乾淨。在這裏給大家分享一個簡單的養生方法，就是你在刷牙的同時，可以做提肛運動。

具體方法：在刷牙的時候可以吸一口氣，然後用力夾緊肛門向上提憋氣三秒，然後再放鬆，一緊一鬆為一次，每次可以做30到50下。

都知道提肛運動，對男性非常的好，可以改善和緩解痔瘡，還可以緩解男性尿頻尿急，提高腎氣的作用。

第四個字：喝

通過一晚上的睡眠，人在不停的運轉，會消耗掉一部分的水分，早上起來要喝一杯温開水，這樣可以幫助睡眠中缺少的水分，而且可以稀釋血液的濃度，對預防血栓起到一定的作用。同時早上一杯温開水，還可以促進腸道的蠕動，幫助排便，緩解便秘。

如果有便秘的朋友，還可以在温水裏加點蜂蜜，因為蜂蜜也是能夠起到非常好的潤腸通便的作用。

第五個字：排

一般都在睡前會把尿排掉，但是經過一個晚上的時間，膀胱已經填滿了尿液，所以，早上起來記住的第四個字就是排。早上起來後，記得去小便，在小便的時候呢，也教大家一個養生的方法，就是在小便的時候把腳跟立起來，腳掌着地，咬緊牙關，在中醫上講，就是固守住腎氣，不讓精氣外泄。那麼女性朋友就是在蹲着的時候，十個腳趾頭緊緊抓地，然後咬緊牙關。

除了要排小便，也要排大便，早上五點到七點是大腸經當令的時候，這個時候就應該要把身體的毒素和垃圾排出去。養成定時的排便習慣，有利於身體健康，有利於長壽。

第六個字：吃

現在很多人由於早上要去上班，急急忙忙的就忘了吃早餐，長時間如此，對腸胃有很大的影響。而且據統計，長期不吃早餐的人呢得膽囊炎的幾率比吃早餐的人要大很多。

想要身體健康長壽啊，早餐一定要吃，而且要吃好，要吃得像皇帝一樣，沒有時間的，一定要擠出時間，沒有條件的，也要創造條件。早上呀，要豐富一些，可攝取一些碳水化合物、蛋白質、維生素等營養元素的食物。

第七個字：動

運動對於每個人來説都很重要，運動是生命的根本，運動可以激發人的活力，讓人充滿精氣神。早上起來運動啊，可以加速身體的新陳代謝，促進血循環，可以促進人的身心健康，有利於健康長壽。可以根據自己的情況選擇一些合適的運動項目，比如説散步快走慢，不游泳，瑜伽太極拳八段錦等等。

運動時候也有幾點要注意，不要空腹運動，以免發生低血糖；老年人不要起得太早，太早的話，空氣不好，温度也太低，容易影響身體健康；運動完之後要喝一杯温開水，不能馬上洗澡，最好是兩個小時以後再洗。

注：圖片來自網絡