上幼兒園，3歲娃娃有分離焦慮，抱着父母不撒手，哭鬧不止；孩子上大學，輪到父母開始有分離焦慮了。近日，由於臨近開學季，記者瞭解到，不少家長因為要送孩子上大學或者上中學住校，心情焦慮，甚至失眠。廣州市第一人民醫院精神心理科主任張璐璐告訴記者，在孩子上大學後特別“黏”孩子的家長，大多在孩子成長過程中對他們過度呵護，習慣對孩子的生活大包大攬。這類家長容易有分離焦慮，而且目前這類情況在心理科也越來越常見。
對孩子生活大包大攬的家長容易有分離焦慮
前幾天，王女士到市一醫院心理科就診，她心情煩悶，經常失眠。張璐璐經過詳細瞭解才得知，王女士的兒子考入了外省一所985大學，隨着開學的日子一天天臨近，她開始焦慮了。因為孩子從小到大，都是她陪着。在孩子讀高二時，王女士甚至從外企辭職，以便全身心照顧孩子學習和生活。現在孩子要獨自要去外省讀書，她特別擔心孩子照顧不好自己。“飲食上是不是吃得慣，與同學是否合得來……有時晚上睡覺想着想着就失眠了。”同時，王女士説，“自己雖然卸下了一個重擔，但也失去了生活的重心。”
張璐璐稱像王女士這種情況就是典型的“分離焦慮”。分離焦慮一般特指嬰幼兒因為跟親人分離，而產生焦慮、不安的情緒。“其實，分離焦慮並不是孩子的專屬，作為長時間照顧孩子的父母，也會產生不同程度的分離焦慮。這種情況往往與家長平時過度關注孩子，與孩子之間缺乏心理邊界有關。”張璐璐説，事實上，在孩子上大學後特別“黏”孩子的家長大多在孩子成長過程中對他們過度呵護，習慣對孩子的生活大包大攬。當孩子一旦離開他們的視線，就會感到焦慮，想隨時瞭解孩子生活的細枝末節。一旦孩子離家，家長就容易陷入對自己生活的否定之中。
緩解分離焦慮有四個小方法
那麼，如何緩解家長的“分離焦慮”呢？張璐璐建議可從四個方面入手緩解。
（1）學會放手。無論家長在孩子18歲之前的教育上是“推”還是“放”，在孩子上大學之後，我們都該學會放手。張璐璐指出，放手並不是意味着不聞不問，而是需要改變心理認識。孩子長大了，應該給予足夠的空間任其發展，鍛鍊其獨立的生活能力，過度的關愛有時適得其反。只有學會了獨立安排自己的生活和學習，獨立應對各種挫折和突發情況，獨立思考決定未來的人生道路，孩子才能在走出大學時成為一個成熟有主見的成年人。
（2）正確認識和接納自己的情緒反應。與孩子分離所帶來的不安是可以理解的正常現象。但家長們也應提醒自己注意，不要讓自己的不安和焦慮給孩子以及其他家庭成員帶來負面影響，讓孩子在未來無法坦然地獨自面對分離。
（3）學會自我關愛。每天給自己設定一個“關愛時間”，例如可以靜下來品嚐自己喜歡的美食、聆聽一首歌曲、看一場喜歡的電影等，通過自我關愛的方式去關注自己，緩解和孩子離別的焦慮。
（4）培養適當的興趣愛好，讓生活忙碌起來。人在忙碌的時候往往沒有時間去思考其他的事情，這種分離產生的焦慮感就會緩解。可以給自己選擇一些感興趣的娛樂活動和興趣愛好，讓生活豐富起來，分散對孩子的關注。（記者 張華 通訊員 魏星）