腎的屬性屬於冬天，也就説到了冬天大自然裏面的動植物都處在一個封藏狀態，而作為人類的我們也應該順應自然去保護好我們的腎，封藏我們的腎精，以備來年不時之需。而在生活中往往幾個不好的習慣就會傷到腎。
首先就是縱慾過度或者是手癮過於頻繁。這個是最直接的傷腎，要麼眼圈發黑要麼腰膝痠軟。很多人遇見這種事情往往心中激動，這個激動就是點火的作用，而這個能量就是我們的腎精。持續性的點火就會持續性的消耗能量，到了最後很多人會説就是想想給異性説幾句話就特別容易流滴白就感覺特別受不了。這就是經常性的調動腎精造成腎之精關不守。很多人會有一個體會為什麼只要一虛必然眼圈就黑，那就是因為腎虛必然導致 肝虛 ，肝生目，肝血虛必然無法濡養眼睛，所以完全周圍會黑。同樣腎虛時間久了必然掉頭髮，從頭髮的顏色可以看出來腎好不好，頭髮長的快不快跟肝有關係，所以很多人虛頭髮不僅僅掉的多而且髮質也非常差。
其次就是頻繁傷到了脾胃，吃飯過於不規律這樣也會傷腎。很多身材瘦小面黃肌瘦的人往往腎也會虛，往往不得子或者是年少經常生病。其實就是脾胃虛弱造成的腎精不足所致。脾胃痿氣血生化之源為先天之本，五臟六腑都必須靠脾胃產生的水谷精微來濡養，剩下的這些水谷精微就會轉化為腎精封藏起來，如今脾胃虛弱氣血生化無源，必然 腎精虧虛 。很多人胖子也會身體他的脾胃同樣也不好，那就是因為吃的太多太過於甘厚就會造成脾胃消化不了進而變成了脂肪，脂肪多了就會消耗人的元氣，猶如身上揹着幾十斤的水桶。所以説胖子不僅僅虛而且不容易得子，説白了就是濕邪流注於精，造成精的粘滯重濁，造成精的活力變差。
第三，很多人只要風度不要温度。這種情況也非常容易造成腎虛，具體來説就是造成 陽虛 。對於天氣冷，我們的氣血就會跑到體表來維持身體的温度，假如穿的多體表暖和，我們的能量就會少消耗一點，假如穿的少，大量的氣血就會調動到體表造成氣血的虧虛，時間一久你就會感覺容易怕冷了。當然很多身體虛弱的朋友本身手腳冰涼畏寒怕冷。我們有一個常識登山的時候身體假如失温了，人非常容易出現幻覺，反而是把衣服都扔了，這個是怎麼回事呢？其實就是人到了最後的時刻陰陽即將絕離，也就是陰盛到極點了自然會變為陽熱，這種陽熱馬上就不會依附於陰，即將絕離，人就會幻想到美好的熱的東西，也就是説最後的蠟燭火焰永遠最亮。