肝火旺盛怎麼辦？“滅火妙招”送給你，照着做，火氣消除一身輕

秋天降水變少，空氣變得十分乾燥。很多人都會出現上火的情況，男女老少都難逃脱它的魔掌。尤其是男性，還很容易出現肝火旺盛的情況。這時人們會出現口乾舌燥，排便困難失眠多夢等情況。雖然都是一些小毛病，但也足以讓人難受一陣子了。

肝火旺盛人們還會出現哪些變化？

1、口苦、口臭

肝火旺最典型的現象就是會覺得口苦，還會出現難以緩解的口臭，這時候就需要及時的清熱才能緩解這種情況。

2、半夜驚醒

肝火旺還會出現失眠的情況，晚上人們睡覺的時候，肝臟會自行的進行修復，若是肝火旺盛，那麼半夜就很容易驚醒，並且還總是會覺得口渴。

3、脾氣暴躁

體內火氣太旺的話，脾氣就會變得比較暴躁，經常會因為一點點小事就生氣，難以控制自己的脾氣，這種情況就是體內的肝火旺盛引起的。

“滅火妙招”送給你，照着做，火氣消除一身輕

1、控制好情緒

當體內火氣過旺的時候，確實比較難以控制自己的情緒，平時温婉的性格會有一個大的轉變，在這種時候就更要學會去控制自己的情緒。若是讓自己長期處於一個不良的情緒當中，那麼火氣就會變得越來越旺盛，感覺自己想發脾氣的時候，不妨深呼吸幾次，讓自己的情緒慢慢平靜下來，保持一個平和的心態，對身體健康是非常重要的。

2、堅持運動

運動對身體的好處是顯而易見的，在公園裏你會經常看到鍛鍊的爺爺奶奶們，雖然已經高齡，但是腿腳靈活，精神飽滿，一點都看不出衰老的跡象。堅持運動，可以有助於釋放壓力，促進血液循環，加快代謝，緩解身體的疲憊感，也能很好的降肝火，對肝臟的健康是非常有利的。

3、多喝水

當你身體不舒服的時候，若是別人一直對你説多喝水，你可能會覺得這是一種敷衍的關心，但是多喝水對身體確實是有好處的。肝臟是我們人體的排毒器官，毒素經過肝臟分解的時候，是需要水分的輔助的，若是水分不充足的情況下，身體中的毒素和垃圾排不出去，就會加重肝臟的負擔。尤其是秋天，氣候乾燥，更要多補充水分，才能將肝火降下來。

4、飲食均衡

想要將肝火降下去，從飲食方面入手也是比較快捷的一種方式。日常飲食中，要少吃辛辣刺激的食物，清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗糧，這些都是對身體非常有利的。但是像是榴蓮、荔枝等水果，吃了反而會升肝火，所以要注意避免。

5、睡眠充足

晚上的十一點到凌晨三點之間，是肝臟排毒的時間，如果是在這個時間段沒有睡覺的話，那麼就會嚴重影響肝臟排毒和修復，長期下去，只會讓肝臟變得越來越差。所以經常熬夜的人，就很容易出現肝火旺盛的情況，這時候調整作息，保證充足睡眠，火氣自然會慢慢消下去。

肝火旺盛是亞健康的表現，以上症狀若是出現一個都要及時降火。可以試一試上面介紹的5種方法，看一看哪一種可以幫助你降肝火，當然也可以多種方法一起用，一定可以降肝火及時澆滅。