從中醫五行學説看，脾屬於土壤，身體的主要運輸、水和食物需要通過脾完成。如果皮膚受損，人的整體運輸功能就會下降，因為生活節奏更快，社會壓力更大，往往會出現暴飲暴食、熬夜飲食失控、情緒不穩定等現象，這些因素會導致脾臟運輸功能受損，使脾臟變弱。這時，身體外的東西就會利用這個機會進入，一旦進入身體，就很難被釋放。那麼我們怎麼知道我們的脾虛呢？如何健脾祛濕？
1. 疲勞和疲勞
首先，脾虛證的人身體會有明顯的變化。一般説來，脾虛的人比普通人更容易感到疲倦，而且常常感到無力。雖然他們睡了一整夜，但第二天早上仍會感到頭暈。
2. 大便黏膩
脾虛人在大便也會有明顯的差異，大便後便會粘在馬桶上，很難衝下去，即身體因水分過大而造成的。
3. 常有腹脹
脾虛證一般人消化不好，胃也會很差，吃東西在胃裏不能及時運輸，就不會有飢餓，這是脾虛人的一種很常見的症狀。
這些症狀是脾虛濕氣最常見的症狀，所以如果我們遇到這種情況，我們應該如何健脾除濕？也許這些食物可以改善這些症狀。
三豆
這三套是紅豆、綠豆和白扁豆，我們通常用這三種豆子配適量的水做粥，可作晚餐飲用，也可用作飲料，激素時間可起到健脾消濕的作用。
紅薯
紅薯的價格比較便宜，健脾祛濕的效果也很好，吃紅薯的方法也很多，我們可以直接煮或烤，吃更多的紅薯，也有利於腸胃的消化吸收。
鯽魚和海帶
鯽魚和海帶也有消濕的功效，也許這是鮮為人知的，但如果你還在配合鯽魚煮湯，它很適合脾虛、濕氣重的人吃，我們不妨試試。
山藥
很多人都知道，山藥有健脾開胃的功效。如果你想和大麥一起做山藥湯，那麼健脾祛濕的效果會更好。脾虛的人經常吃山藥，脾胃虛弱的症狀可以長期改善。
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